Втрата ваги Як уникнути великоднього набору ваги
ЧИ МОЖНО насолоджуватися великоднім шоколадом, не набираючи кілограмів? Дієтолог Сьюзі Беррелл має ключ, і це не є секретом дієти.
25 квітня 2016 23:17
Безумовно, їжте трохи шоколаду, але будьте стримані. Фото: Бреден Фастіє Джерело: News Corp Australia
ВЕЛИКДЕНЬ та шоколад загалом не говорять про втрату ваги. Для більшості з нас усі дієтичні норми в цей час року відступають, оскільки ми легко перестараємось усім, що може запропонувати Великдень. Уявіть собі, що якби я сказав вам, що насправді ви можете замовити свій великодній шоколад і при цьому схуднути. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Добре читайте.
На відміну від загальноприйнятої думки, це не випадкові шоколадні писанки чи гарячі хлібні булочки, що призводять до збільшення ваги за короткий проміжок часу. Швидше за все це зловживання надмірною кількістю шоколаду, великодні великодні булочки з шоколадними шматочками з вершками вершкового масла та додаткові святкові продукти, які ми переїдаємо лише тому, що це Великдень. Отже, якщо ваша мета - в ідеалі продовжувати худнути протягом Великоднього святкового періоду, все, що вам потрібно зробити, це контролювати споживання калорій і насолоджуватися контрольованою порцією шоколаду як частиною регулярного щоденного споживання калорій. Або щоб зробити це ще простішим, виконайте ці прості кроки.
1) Насолоджуйтесь сніданком, багатим на білки
На сніданок можна втекти з маленькою гарячою хлібною булочкою. просто не божеволійте від масла. Джерело: News Corp Australia
Завантаження 20 г білка під час сніданку у Великодні святкові дні допоможе контролювати апетит та споживання калорій протягом дня. Окрім того, збереження калорій всього за 300 на сніданок допоможе звільнити трохи додаткового бюджету для шоколаду пізніше дня. Комбіновані сніданки, що відповідають цьому опису, включають овочевий омлет, упакований з овочами, грецький йогурт з ягодами, коктейль для сніданку з додаванням молока, фруктів та білкового порошку або невелику оригінальну гарячу булочку з рідким маслом.