Втрата ваги на літо - балансування сьогодні

Я розпочав 2019 рік з величезною метою схуднення. Минулого літа, в 1 році після пологів після другої вагітності, я зосередився на тому, щоб пережити емоції та вибір, який я робив щодня, що призводить до переїдання та емоційного харчування. Я худнув повільно, але втрата ваги на той момент не була моєю метою.

За канікули я трохи набрав ваги. Не багато, але досить того, що я розпочав новий рік, відчуваючи себе досить благ в категорії ваги тіла. Знаючи, що мені виповнилося майже 2 роки від народження другої дитини, я розпочав рік, рішучий втратити всю вагу, яку набрав за цю вагітність (53 фунти).

21 січня 2019 року я розпочав випробування на схуднення через OrangeTheory і скинув 8,5 кілограмів за 8 тижнів. Я так пишався усім, що досяг за ці 8 тижнів, особливо, коли я їздив на роботу досить великим. Я тренувався в OrangeTheory 3 рази на тиждень 7/8 тижнів і зосереджувався на харчуванні подібно до програми WW CORE (хоча я більше не є членом WW).

втрата

Коли Orange Theory Challenge підходив до кінця, я багато думав над тим, що зробило мою втрату ваги успішним і в яких сферах я хотів би покращитися. Я справді добре почувався від своїх тренувань, але протягом робочого тижня я погано спав. Я також почувався досить добре щодо своєї дієти, але мені бракувало спільноти. Я був вражений своїми результатами і знав, що мені потрібно зосереджуватися на невеликих змінах. Я витратив трохи часу, щоб реально подумати про те, щоб схуднути на літо, і прийняв деякі рішення щодо моїх ключів до успіху.

Розробляючи
1. Після завершення виклику OrangeTheory Challenge, який вимагав 3 тренувань на тиждень, я повернувся до розробки OrangeTheory двічі на тиждень. Найбільшою зміною, яку я зробив, було рішення випробувати лише тренування в OrangeTheory на вихідних. Я пишаюся тим, що за останні 2,5 роки піднявся о 4 ранку протягом робочого тижня, але хотів випробувати лише тренування в OrangeTheory у суботу та неділю о 7 ранку.