Втрата ваги, нічна зміна, нерегулярний сон Mumsnet

Привіт, сподіваючись отримати якусь пораду та, можливо, досвід від інших, хто в подібній позиції.
Прошу вибачення за тривалість цього допису, але я хочу отримати якомога більше інформації.

ваги

Я займаюся світом для схуднення трохи більше місяця. За перший тиждень я схудла на 4 кг, на другий - на 1 кг, і оскільки моя вага залишилася незмінною.

Я працюю в постійні нічні зміни, і, спостерігаючи за тим, що я їжу, я помічаю різницю в апетиті, коли працюю та у вихідні, незважаючи на те, що їжу один і той же вид їжі (якщо доречно, вихідні дні не однакові щотижня, щоб я міг працювати що завгодно від 2 днів до 6 днів поспіль)

Мій сон дуже нерегулярний, я вже 2 роки ночую і пробую різні речі, щоб це розібратися, але це просто частина моєї рутини зараз.

Наприклад, сьогодні (будь ласка, не судіть!) Я поснідав фруктами та йогуртом. Я проголодався трохи більше години, тому мав ще фрукти, які не змінили ситуації. Тож подумав, що я спробую «основний» прийом їжі, щоб не відставати. Був піджак з трохи сиру та квасолі та салат. Через 2 години починається голод. Я між ними пив багато води і намагався бути зайнятим, але я просто відчуваю, що не їв. У мене щойно був тост, який, здається, наповнив мій апетит, але якби я мав тост першим ділом, він теж не тривав би занадто довго. Я не відчуваю голоду, а просто "нормальну" кількість голоду.