Втрата ваги означає швидше 5 к

Повідомити про тему

Параметри користувача

швидкий попередній фон
почав працювати 8 місяців тому (на короткі відстані) вмикання та вимикання. спочатку я зважував 237 на 5 футів 10, мої перші 5 тис. (6 місяців тому) були 28:37, а зараз мені наразі 191 і я просто пробіг 24:11.

втрата

якщо я почну серйозно ставитися до своїх тренувань і до кінця літа зменшу свою вагу до 160-165, до чого слід очікувати, що зменшиться мій 5-кілометровий час? чи реально встановити мету менше 20 хвилин протягом року? будь-які навчальні поради?
Дякую за допомогу

Бігайте рано вранці, це покращує ваш метаболізм, ніж біг вночі.

Я думаю, ви зможете отримати менше 20 хвилин, якщо зможете скинути ці кілограми.