Втрата ваги підкреслює вас SparkPeople
Візьміть вікторину щодо схуднення
У цьому немає сумнівів: спроба схуднути може бути стресовою справою! Немає нічого подібного до спроби дотримуватись "простого" плану схуднення, щоб познайомити вас із неприємними складностями людської натури та межами нашої раціональності та сили волі. І навіть коли ми робити вдається робити те, що ми знаємо, що нам потрібно, часто наші тіла, здається, працюють за іншою математикою - де дефіцит 3500 калорій не завжди дорівнює одному фунту втраченої ваги.
Прикро, що цей постійний стрес може ускладнити схуднення, ніж це потрібно. Дослідження показують, що хронічний стрес може вплинути на ваш метаболізм, сприяючи накопиченню жиру та збільшуючи тягу до солодкої та жирної «комфортної їжі».
Існує багато речей, які ви можете зробити, щоб впоратись із цим стресом, починаючи від йоги та медитації, закінчуючи гарячою ванною або приємною прогулянкою в парку. Однак у цій статті ми зупинимося на тому, як певні (дуже поширені) очікування щодо втрати ваги можуть спричинити стрес, і як ви можете скорегувати свої очікування, щоб ви не наголошували на власній втраті ваги (або її відсутності).
Високий бал (7-12 балів) показує, що ваші очікування щодо втрати ваги є більш реалістичними, і ви, швидше за все, досягнете своєї мети.
Кожне запитання, за яке ви набрали нуль, являє собою помилкове уявлення або нереалістичне сподівання, яке може додати зайвого стресу вашим зусиллям щодо схуднення.
Наприклад, нуль на запитання 11 (ви не розмовляєте з іншими, коли у вас виникають проблеми з дотриманням вашого плану), може свідчити про те, що ви схильні тримати проблеми в собі, що може додати ще більше напруги тим труднощам, які ви вже маєте.