Втрата ваги після немовляти, коли після пологів відчуває себе як післясмертне; ДОКТОР
Для всіх новоспечених мам - ми знаємо, що ти одержимий цим маленьким пучком радості! Але якщо ви не одержимі тим, як мило виглядає ваша попка, ви не самотні.
Більшість мам проходять перші два місяці своєї дитини у втомленому серпанку. Третій місяць котиться, і ви вирішили скинути зайві кілограми вагітності. Якимось чином у вашої дитини півроку з дня народження, і ви все ще качаєте піт, гадаючи, коли ви схуднете. Припиніть дивуватися та скеруйте свою внутрішню Кортні Кардашян-Або Кендру Баскетт, якщо ви блондинка! Ось декілька порад, які допоможуть вам досягти потрібного тіла:
Відстежуйте, що ви їсте - Дивовижно, як багато мам приходять в офіс зі сторінками нотаток (або відмінних електронних таблиць для більш технічно підкованих), де детально описується, скільки часу спала їхня дитина, скільки унцій молока випила їхня дитина, і звичайно - скільки їхня дитина какає. Ви можете сміятися, але ви знаєте, що це зробили! Якщо ви можете записати все це, ви, звичайно, можете записати, що ви їсте. Це важливо навіть для пацієнтів, які не перебувають після пологів, намагаючись схуднути, оскільки це дає вам відчуття, куди ви витрачаєте свої калорії. З’їдаючи граноловий батончик, їжу в мікрохвильовій печі та апельсин протягом цілого дня, ви можете швидко виглядати як Леанн Раймс, але це небезпечно і ніколи не бути постійним. Вам важливо отримувати вуглеводи, білки, фрукти та овочі протягом дня. Якщо ви переглядаєте тонну однієї групи продуктів харчування після перегляду свого щоденника харчування, ви можете внести необхідні зміни.
Грудне вигодовування- Подібно до святкових покупок, це може бути чудовим досвідом або ущемленням вашого існування. Незважаючи ні на що, спробуйте кілька разів, перш ніж здаватися, а потім спробуйте ще раз. Якщо у вас виникають труднощі з грудним вигодовуванням, попросіть свого лікаря порекомендувати спеціаліста з лактації або дати кілька порад щодо того, як зробити перебіг більш гладким. Кілька досліджень показали, що грудне вигодовування допомагає жінкам більше втрачати вагу в післяпологовий період. Одне з досліджень, зокрема, продемонструвало, що жінки, які вигодовували грудне молоко протягом 6 місяців, трималися в середньому до 3 кг через 3 роки, порівняно з жінками, які ніколи не вигодовували груддю, які тримали в середньому 10,5 кг після 3 років. 10 фунтів! Це в основному вага іншої дитини! Тож якщо можете, справді спробуйте годувати грудьми. Це не тільки підвищує зв’язок з вашою дитиною, але і менше пляшок для миття, і це може допомогти вам швидко повернутися до своїх вузьких джинсів.