Втрата ваги Сплячись так багато, може допомогти вам швидко схуднути
Ті, хто отримує менше шести годин і більше восьми годин, рідше схуднуть (Зображення: Getty Images)
Втрата ваги може прискорити або уповільнити час сну людини, йдеться в новому дослідженні. Тож, скільки сну допоможе вам схуднути?
Світова консультантка для схуднення ділиться ТОП порадами щодо схуднення
Втрата ваги зазвичай досягається за допомогою дієти та фізичних вправ, коли кілограми скидаються, коли спалюється більше калорій, ніж споживається.
Однак втрата ваги полягає не тільки в дієтах та фізичних вправах, оскільки існує безліч хаків, які допоможуть пришвидшити результати схуднення.
Одним із способів допомогти досягти цілей, пов’язаних із зниженням ваги, є правильний сон.
Згідно з дослідженнями, занадто мало і занадто багато сну може негативно вплинути на втрату ваги.
Було виявлено, що люди, які сплять менше шести годин або більше восьми годин, матимуть більше проблем зі схудненням.
Пов’язані статті
Сон безпосередньо впливає на гормони організму, і занадто мало сну може підвищити рівень гормону голоду в організмі.
Недостатній сон негативно впливає на мозок, притупляючи лобову частку мозку.
Лобова частка відповідає за прийняття рішень та контроль імпульсів.
Дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, виявило, що коли людей позбавляли сну, рівень перекусів збільшувався, і з більшою ймовірністю вони вибирали їжу з високим вмістом вуглеводів і жиру.