Втрата ваги Спробуйте ці тренування без обладнання, щоб розтопити жир на стегна вдома
Автор: Санюкта Байджал | Оновлено: вівторок, 19 травня 2020 р., 9:05
Хочете схуднути з нижньої частини тіла? Спробуйте ці 7 домашніх тренувань без обладнання, щоб позбутися зайвого жиру з стегон під час блокування.
Чи блокування COVID-19 робить вас млявими та набираєте нездоровий жир? Ну, пандемія і необхідність блокування, що вплинули на наше життя, вплинули не лише на наше життя. Одним з найгірших наслідків блокування є сидячий спосіб життя, який призводить до збільшення ваги. Кажуть, що найбільш упертий жир існує в нашій нижній частині тіла, і його найважче зменшити. Внутрішня частина стегон є особливо проблемною зоною для жінок, завдяки чому ноги виглядають непропорційно. Окрім цього, жир на стегнах також може спричинити проблеми з ходою. Важка нижня частина тіла може вплинути на баланс вашого тіла, що призведе до падінь та переломів. Крім того, жирні стегна можуть викликати висипання на шкірі, коли вони стираються один про одного. Практикуйте ці 7 вправ без обладнання, щоб підтягнути ноги. & nbspТакож читайте - Хочете стрункіші стегна? 5 ефективних вправ, які можуть виділити вас
Берпі
- Вставте в положення присідання, долоні лежачи рівно на землі.
- Потім відкиньте ноги назад і займіть положення дошки, тримаючи витягнуті руки.
- Негайно поверніть ноги в положення присідання.
- Потім встаньте з положення присідання.
- Виконуйте їх 10-20 разів для досягнення оптимальних результатів.
Реверанс
- Почніть з вертикального стояння.
- Тепер переведіть ліву ногу ззаду вправо так, щоб стегна схрещувались, згинаючи обидва коліна так, ніби ви реверували. Згинаючись, з’єднайте долоні.
- Повторіть те ж саме з правою ногою. На цьому завершується одне повторення.
- Зробіть 3 підходи по 12-15 повторень.