Втрата ваги та інтуїтивне харчування, чому вони вживають; t Працюй разом - цілісний гурман
Спільний доступ - це турбота!
Втрата ваги та інтуїтивне харчування:
Давайте спочатку трохи поговоримо про інтуїтивне харчування. Я вже говорив про це раніше, ви можете прочитати це тут. Або ви можете прочитати більше про принципи інтуїтивного харчування тут. Але загальна мета інтуїтивного харчування - навчитися слухати сигнали, які надсилає вам ваше тіло щодо голоду та повноти. Тепер можна взяти цю ідею і побігти з нею, думаючи: «Я повинен їсти лише тоді, коли я голодний», і якщо цього не сталося, вони якось зазнали невдачі або IE зазнав невдачі. При такому напрямі мислення це може бути легко побачити з дієтичної парадигми, яку ми так звикли бачити. Але IE - це не інша дієта, яку слід спробувати. Насправді найперший орендар IE вчиться відмовлятися від дієтичного менталітету.
Отже, якщо ми спільно втрачаємо вагу та інтуїтивно харчуємось, ми як би втрачаємо всю суть. Якщо ми робимо це, IE стає дієтою і робить це величезною шкодою. Якщо інтуїтивне харчування відкидає дієтичну культуру, насправді немає сенсу також займатися схудненням.
Втрата ваги часто помилково сприймається як щось, що нам потрібно робити, щоб «відчувати себе здоровим», але чи справді це правда?
Прагнення до схуднення:
Нескінченні пошуки схуднення є навколо нас, і це впливає на нас у більшій мірі, ніж ми думаємо. Це впливає на нас емоційно, фізично та психічно. І насправді, це може наносити набагато більше шкоди, ніж користі.
Як переслідування схуднення впливає на нас емоційно:
Це прагнення до схуднення, незалежно від того, чи це "надоїдливі останні 10 кілограмів", чи більше, ніж це впливає на нас емоційно. Коли ми прагнемо знизити вагу, ми згодом намагаємось дотримуватися якогось плану, знижувати споживання калорій і збільшувати режим вправ. Це те, що нам завжди кажуть ВІДПОВІДЬ: менше їжте, а більше займайтеся фізичними вправами. Вага повинен просто знятися, хоча всі ми знаємо, що це не так. Насправді все не так просто, особливо для жінок, у яких відбувається набагато більше з точки зору наших гормонів, калорійності та загального складу тіла. Отже, коли ми робимо ці речі, їмо менше і більше робимо фізичні вправи, і ми втрачаємо або не втрачаємо вагу, що відбувається з нами з емоційної точки зору?
Це обмеження калорій та їжі призводить до дієтології, якою потрібно займатися. Що потім призводить до тяги до більшої кількості їжі, запоїв та подальшої емоційної бурі, що слідує. Оскільки після цього ми почуваємось неймовірно винними, ганебними та збентеженими. Ми не змогли… знову! Як це могло статися, особливо коли ми були такі “добрі” цілий тиждень. Ці почуття впливають на нашу власну цінність та самооцінку (або те, що від неї в будь-якому випадку залишилось). Це впливає на нас на емоційному рівні більше, ніж ми могли б подумати. Оскільки після того, як усі ці почуття нікчемності заглиблюються, ми звертаємося до їжі, щоб впоратися зі своїми емоціями, а емоційне харчування часто є побічним ефектом дієти.
Якщо ви хочете дізнатись більше про емоційне та запоєне харчування та поправити свої стосунки з їжею та своїм тілом, перегляньте мій БЕЗКОШТОВНИЙ путівник та книгу. Ви знайдете безліч корисних порад та стратегій, а також навчитесь справлятися зі своїми почуттями, не вживаючи їжу. Натисніть кнопку нижче, щоб розпочати!
Клацніть тут, щоб завантажити
Як переслідування втрати ваги впливає на нас фізично:
Прагнення до схуднення також впливає на нас фізично. Клітини всередині вашого тіла насправді не знають, чи обмежуєте ви калорії для схуднення, чи тому, що ви насправді перебуваєте в режимі голодування. Результат однаковий, і в результаті ваш метаболізм сповільниться. Тож коли ви врешті-решт припиняєте обмежувати (а це трапиться - дієти не працюють), часто ви в кінцевому підсумку отримуєте всю вагу назад плюс більше. Також впливає на ваш метаболізм, саме тому худнути, коли переходите на наступну дієту, стає все важче і важче.
Якщо вам цікаво, чому дієта не працює або вам потрібні фактичні наукові докази, ви можете перевірити це.
Незважаючи на увагу з боку державного медичного закладу, приватна галузь схуднення, що оцінюється в 58,6 мільярда доларів США щорічно, безпрецедентний рівень невдоволення організму та неодноразові спроби схуднути, більшість людей не в змозі підтримувати втрату ваги в довгостроковій перспективі і не досягають передбачуваних переваг покращення захворюваності та смертності. Виникло занепокоєння, що ця парадигма, орієнтована на вагу, не тільки неефективна при виготовленні більш худорлявих, здорових тіл, але й завдає шкоди, сприяє занепокоєнню їжею, повторним циклам схуднення та відновлення, відволікання від інших цілей особистого здоров’я та ширших факторів здоров’я, зменшення самооцінка, розлади харчової поведінки, інші зниження здоров’я, стигматизація та дискримінація ваги.