Втрата ваги та ваш бюджет - The New York Times
Важливим фактором у ваших зусиллях щодо схуднення є? Ви хочете приєднатися до наради офіційних спостерігачів за вагою, але відчуваєте, що не можете собі цього дозволити?
У сьогоднішній рубриці "Гроші пацієнта" Леслі Олдерман досліджує ціну втрати ваги в "Для економного дієтолога, втрата ваги на ковзній шкалі".
Будь ласка, приєднуйтесь до обговорення нижче та розкажіть нам про те, яку роль відіграють гроші у ваших зусиллях схуднути.
Коментарі більше не приймаються.
О, боже, так. Гроші йдуть в два місця: моє членство в спортзалі (я знаю, що це не для всіх, і мені пощастило, що я можу це зробити, але я отримую набагато кращі результати з тренером) і мій рахунок за продукти (оскільки вони не видавайте купони на свіжі фрукти та овочі – поки). Думаю, ви також можете додати до цього мою щомісячну плату за Інтернет, оскільки я отримую багато інформації про дієти, фізичні вправи та поживні речовини в Інтернеті (взято з великою кількістю солі та здорового глузду, natch).
Я згоден! Я належу до Y, а також плачу додатково за програму схуднення через їхній заклад. Це дуже допомогло, тому, думаю, ці гроші цілком варті.
Думаю, з моменту початку програми я витрачаю менше на продукти та їжу не вдома.
Насправді я зараз дотримуюсь "продовольчого бюджету", а не дієти. Я дуже фінансово дисциплінований і пишаюся своєю здатністю сказати «ні» надмірним витратам. Ми з чоловіком маємо щомісячний бюджет і дотримуємось його. Ми виділяємо щедру кількість їжі, тому що ми їмо добре - багато свіжих продуктів, органічних молочних продуктів, ловленого дикого лосося тощо. Однак я також схильний переїдати - занадто великі порції та занадто багато ласощів, як домашнє вівсяне печиво. Нарешті я зрозумів, що моє переїдання впливає не тільки на мою вагу, але і на мій щомісячний бюджет на харчування. Тож я зайшов на веб-сайт продовольчої піраміди USDA і з’ясував, що повинна їсти жінка мого віку, зросту та активності. Щоранку я швидко записую своє меню на день і дотримуюся його. Нарешті я розумію, що вживання зайвої їжі виснажує мій гаманець, і це дуже хороший мотиватор для мене.
Для мене "Ваг-Ватчери" - це знахідка, оскільки раніше я досить багато намагався схуднути самостійно, але не мав успіху. Я почав відвідувати засідання Всесвітньої війни в січні цього року, і поки що я схуд на 21 фунт. Я дізнався так багато про харчування та втрату ваги, і щотижня я зустрічаюся з людьми, які переживають те саме, що і я, і таке доброзичливе середовище надає велику підтримку. Крім того, план WW передбачає велику гнучкість; жодна їжа не заборонена. Але це також вчить нас, як правильно робити вибір. Я настійно рекомендую WW усім, хто планує приєднатися.
Щоденна ходьба нічого не коштує. Це доступний якір фітнесу - і не поганий основний вид транспорту. Починається найдовша подорож ...
Не потрібно платити за програму. Просто їжте хорошу домашню їжу та займайтеся спортом.
Мої обидві обрані форми аеробних вправ (їзда на велосипеді на справжньому велосипеді на відкритому повітрі та веслування в приміщенні на гребній машині) вимагають обладнання, і їх вартість може стати перешкодою для деяких людей. Мої велосипеди були не надто дорогими, але гребний тренажер повернув мені близько 1000 доларів. Однак це, мабуть, менше ніж за два роки плати за членство в спортзалі, і я маю гребця вже шість років.
Якби я був бігуном, я думаю, що все, що мені потрібно було б придбати, - це хороша кросівка для бігу та якийсь зволожуючий одяг. Це не повинно бути надто фінансовим бар’єром для більшості людей.
Що стосується їжі, втрата ваги, як правило, передбачає вживання менше їжі, а довгостроковий план здорової ваги передбачає вживання менше м’яса та більше овочів, тож це має зменшити ваші витрати. Якщо ви зменшите кількість червоного м’яса і збільшите споживання риби, ваш рахунок за їжу може дещо зрости, і якщо ви вирішите їсти лише органічні продукти, які також можуть це збільшити. Але загалом, я думаю, що здорове харчування може бути дешевшим, ніж нездорове, якщо ви готуєте самостійно. Якщо ви їсте на вулиці, це інша справа.
Здорова їжа коштує дорожче, особливо коли ви хочете вибрати більш стійку їжу (ловлений лосось, дикий лосось, органічні овочі тощо). Одна з найкращих порад для схуднення - їсти (не крохмалисті) овочі під час кожного прийому їжі, але це може стати дуже дорогим.
Також мені цікаво, чи змогла б я краще протистояти нездоровій їжі, коли вона доступна та безкоштовна (на спеціальних заходах чи офісних заходах), якби у мене не було інстинкту брати за собою безкоштовні речі.
Їжа коштує грошей.
Їжте менше їжі, витрачайте менше грошей.
Це навіть не питання того, що сирі, неприготовлені продукти харчування є більш дорогими/трудомісткими у приготуванні, ніж фаст-фуд.
Йдіть в Макдональдс, візьміть їжу для дітей замість їжі для дорослих, витрачайте менше грошей і худніть.
Для тих, хто має дітей, часто є додаткові витрати: няня, щоб ви могли займатися фізичними вправами. Деякі мами, яких я знаю, мають членство в спортзалі, а потім платять від 5 до 10 доларів за годину за дитину за няню в тренажерному залі, поки вони тренуються. Інші (наприклад, я) наймають нянь, щоб спостерігати за дітьми протягом пари годин. Це на додачу до членства в спортзалі та здорової їжі - це все додає!
Я найбільше схудла за допомогою персонального тренера - найдорожчий варіант з усіх. Це було чудово, але в підсумку занадто дорого для мене.
З ТЕС - я можу так ставитись до цього. Оскільки я починаю ці справді довгі пробіжки на моєму марафонському тренуванні, організація догляду за дитиною, щоб я могла бути відсутньою на кілька годин, є справжнім випробуванням.
Так, це точно так. Ціни на їжу в районі настільки подорожчали, що я живу, що ми зовсім не економимо, харчуючись лише тим, що я роблю для себе вдома. Все, що є цільним зерном, дорожче. Я міг би годувати нас щодня Макдональдсом менше, ніж це коштує мені постійно отримувати лише свіжі фрукти та овочі та курку. Крупи, в яких справді низький вміст цукру та цільного зерна (важко знайти їх для початку), знають, що вони є, і вони відповідно стягують плату.