Втрата ваги Весілля, фітнес та здоров’я Весільні форуми WeddingWire
28 коментарів
Саме те, що сказала Ханна. Я вирізав цукор та вуглеводи (крім фруктів та овочів) та збільшив кількість овочів. Я також почав робити 20 хвилин кардіотренування (ходьби чи еліптики) на день. Також вода, вода, вода! Я втратив майже 15 кг. Я вважаю, що відстеження калорій у додатку є корисним, і відстеження моїх вимірів. Кілька тижнів я не втрачав вагу, але втратив дюйми, тому це все ще працює.
Я втратив 10 фунтів за останні 5 місяців. Я зробив це, вирізавши кавовий крем, десерти протягом тижня та газовану воду протягом тижня. Я відвідую заняття з тренувань у своєму місцевому тренажерному залі два рази на тиждень, а інші 3 дні роблю 10-хвилинні тренування вдома, використовуючи додаток "тонізуй це". На вихідних (у гарну погоду) я намагаюся вигулювати свою собаку мінімум на 3 милі!
Тренуйся і пий БАГАТО води! Вам доведеться вирізати свої винні задоволення, як солодощі, але навіть просто прогулянка щодня допомогла мені скинути кілька зайвих кілограмів. Удачі!
Я втратив близько 15 фунтів з 1 квітня.
Я зробив це, пивши воду, воду, воду. Харчування, пристрасть. Займаюся годинною зарядкою на день (у мене вдома велосипед із фіксованою шестернею, і я зазвичай їду близько 15 разів, плюс 5 разів підняття тягарів x3), і вирізаю багато цукру зі свого раціону (я все ще їжу фрукти).
У мене є ще 20 фунтів, щоб наблизитись до своєї цільової ваги.
Для мене це важко, бо мої ліки - це те, що змушує мене набирати вагу. Однак відстеження моїх калорій та вживання БАГАТО води допомагає. Я також ходжу на місці 45 хв на день. Я втратив 2 дюйма за стільки ж тижнів.
Те, що кажуть усі вище, є правильним. Я просто хочу додати, не зменшуйте калорій занадто сильно, тому що ви перейдете в режим голодування. Це означає, що ваше тіло буде затримувати жир і сповільнювати вашу подорож до схуднення або робити її на паузу на невизначений час.
Вибір їжі, як правило, має найбільше значення! Вам не потрібно дотримуватися дієти, просто замініть здоровіші речі, наприклад замініть вуглеводи в їжі більшою кількістю овочів, замість нездорових десертів готуйте фруктові салати, готуйте лише м’ясо з вмістом жиру менше 5% (якщо ви їсте м’ясо!). Я втратив 20 фунтів за останні шість місяців від того, щоб харчуватися краще самотужки! Якщо у вас є доступ до тренажерного залу, вам також може допомогти лише півгодини кардіо в день. Такі вправи, як присідання або хрускіт, також дуже корисні - навіть якщо вони не допомагають вам схуднути, нарощування основних м’язів покращить вашу фігуру та поставу. Спробуйте деякі методи зменшення затримки води - різниця може бути невеликою, але суттєвою!