Втрата ваги Ви можете схуднути, вправляючись протягом 30 хвилин, зазначає дослідження The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 10 листопада 2019 р., 07:00 IST

01/5 Тренування протягом 30 хвилин щодня, більш корисно, ніж 1 година: ВИВЧЕННЯ

Однією з перших речей, які роблять люди, намагаючись схуднути, є рух. Зрештою, не секрет, що крім того, щоб добре харчуватися, вам також потрібно почати займатися фізичними вправами, щоб скинути ці вперті кілограми. Але що, якби ми сказали, що фізичні вправи протягом 30 хвилин щодня можуть допомогти вам схуднути більше порівняно з годинним тренуванням? Так, ви правильно прочитали.

втрата

Навчання

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Scandinavian Journal of Public Health, люди, які займалися фізичними вправами протягом 30 хвилин щодня, втрачали більше ваги порівняно з тими, хто займався протягом години. Результати дослідження, здається, різко контрастують із існуючим уявленням, що для схуднення потрібно більше працювати.

Для проведення дослідження протягом 13 тижнів спостерігали 60 здорових датських чоловіків із надмірною вагою. 30 з цих чоловіків попросили вправлятись протягом години, а решту 30 учасників попросили займатися ретельною роботою протягом 30 хвилин щодня.

02/5 Результат

Результати дослідження, щонайменше, вражають. Аспірант Мадс Розенкільде уточнив: "Чоловіки, які займались 30 хвилин на день, втратили в середньому 3,6 кілограма за три місяці, тоді як цілодобова група втратила лише 2,7 кілограма".