Втрата ваги Втрата ваги Навчіться прикладної кінезіології
Зробити АК простим та ефективним!
Щоб повернутися до недавньої теми, є ще кілька концепцій та процедур, щоб зробити процес схуднення успішним.
Перш за все, рекомендація Фрейтера Майстеса "переформувати" значення почуття голоду в радісне усвідомлення того, що ви худнете - це чистий геній і дуже правильно.
Крім цього, я вважаю, що можна схуднути і зберегти струнку фігуру, дотримуючись кількох основних принципів:
1) Спалюйте більше калорій, ніж приймаєте.
2) Пийте багато води
3) Зменште споживання калорій, але не голодуйте!
4) Припиніть споживання хімічних речовин (штучні підсолоджувачі, тригель-глутамін, консерванти, ліки)
5) Піт щодня
6) Робіть аеробні вправи
7) Нарощування м’язової маси
Візьмемо ці по черзі.
1) Спалюйте більше калорій, ніж приймаєте.
Це досить очевидно. Якщо ваш рівень активності витрачає більше калорій, ніж споживання, вам слід схуднути.
2) Пийте багато води
Це так часто нехтують. Багато людей несуть у своїх тканинах багато зайвої води. Це схоже на жир, але ні. Оскільки вони не п’ють достатньо чистої води, їх організм утримує воду, яка йому необхідна, щоб уникнути настільки концентрованої солі та інших хімічних речовин, що вона пошкоджує тканини.
Сеча може містити лише певний максимальний% солей. Отже, ви не можете виписати свої відходи, якщо не вип’єте достатньо води.
Багато моїх європейських друзів п'ють лише сильно ігристі мінеральні води. Ці мінерали не в найкращому для організму вигляді. Це ті мінерали, які закупорюють ваші будинкові труби (а суглоби = артрит або тканини = ревматизм). Отримуйте мінерали з овочів. Мінеральні сполуки в овочах добре розчиняються і засвоюються організмом.
Газована вода містить багато вуглекислого газу. Дихаючи, ви приймаєте кисень і викидаєте відходи, вуглекислий газ. Вуглекислий газ - це "вихлоп". Вживання ігристих напоїв сприймає високий рівень вихлопних газів - того, від чого організм намагається позбутися.
Пийте чисту воду. Коли ви п'єте тільки чисту воду, між прийомами їжі, коли у вашому шлунку не вистачає всієї їжі, ваше тіло переходить у режим очищення. Вода використовує воду як внутрішній душ. Як би почувалося ваше волосся, якби ви вимили їх у колі! (Якщо у вас немає проблем з нирками або застійна серцева недостатність), пийте більше чистої води!
Багато моїх друзів почали худнути, коли почали пити набагато більше води (не змінюючи нічого іншого в рівні своєї активності чи дієти).
3) Зменште споживання калорій, але не голодуйте!
Якщо ви їсте недостатньо хорошої їжі, ваш організм зменшить свій метаболізм - швидкість спалення калорій. Це може бути настільки неприємно. Я знаю приклади серед своїх пацієнтів та однієї дами з цього списку, яка протягом тижня пила лише воду та трав'яний чай. Результатом стала лише втрата одного фунта! І згодом, при нормальному харчуванні, організм тепер був набагато економічнішим з калоріями і зберігав їх як більше жиру.
Більшість людей не отримують достатньо вітамінів та мінералів у їжі, яку вони їдять. Зменшення кількості вживаної їжі може призвести до недоїдання! Їжте надзвичайно поживні страви чудової якості, смачні. Ви також можете розглянути можливість прийому добавки вітаміну, мінералу та мікроелементів.
4) Припиніть споживання хімічних речовин (штучні підсолоджувачі, тригель-глутамін, консерванти, ліки)
Ці хімічні речовини насправді можуть змусити вас утримувати більше води та утворювати більше жиру. Особливо підступний аспартам та інші штучні підсолоджувачі. Люди п’ють дієтичну газовану воду, думаючи, що тим самим уникають калорій цукру. Є деякі докази того, що штучні підсолоджувачі насправді змушують організм надмірно жирувати. До того ж вони не є поживними речовинами і цілком можуть бути досить отруйними для організму.
Хімічні речовини, які організм не може легко вивести, зберігаються між клітинами та жировими тканинами. Однією з проблем втрати жиру є те, що ці накопичені хімічні речовини потрапляють у кров. Якщо ви не вживаєте достатньо води і не практикуєте інші детоксикаційні методи, цей високий рівень досить токсичних хімічних речовин у крові змусить вас почувати себе жахливо. І якщо їх не вивести з організму, присутність цих хімічних речовин змусить організм виробляти більше жиру, щоб знову накопичувати їх.