Втрата жиру проти
- Твіт
- Поділіться
- +1
- LinkedIn 0
- Електронна пошта
Втрата ваги - одна з найбільших цілей, яку люди ставлять перед собою, незалежно від того, яка пора року. Це має сенс, враховуючи, що 70% США мають надмірну вагу або страждають ожирінням. Я знаю, страшна статистика, але вона така, яка є.
Перше, що нам потрібно запитати, - як це сталося? І що ще важливіше, як це виправити? Цьому сприяло багато факторів, більше, ніж можна висвітлити в одному блозі. Але для наших цілей зупинимось на тому, що я вважаю головним питанням.
Перша помилка, яку люди роблять, намагаючись схуднути, - це сувора орієнтація на масштаб. Це головна причина, чому дієти не справляються у 98% випадків. Це означає, що люди, які худнуть лише на дієті, майже завжди отримують її назад, і в більшості випадків навіть більше, ніж коли вони починали. Це сумно!
Проблема дієт полягає в тому, що вони зосереджуються строго на масштабі. Якщо ви худнете незалежно від того, м’язи це чи жир, це не має значення, і саме тут вони налаштовують усіх на невдачу. Використовуючи круглі цифри, якщо ви втратите 50% жиру та 50% м’язів, шкала абсолютно знизиться, але в більшості випадків ви не виглядаєте інакше. Ви просто стаєте меншою товстішою версією себе.
Друга проблема такого підходу полягає в тому, що втрачаючи м’язи, ви спалюєте менше калорій, що в свою чергу полегшує накопичення жиру на меншій кількості калорій. Простіше кажучи, ви їсте менше і все одно товстієте. Мммм ... це відмовно.
Дозвольте мені також додати, що коли люди сідають на дієту і додають кардіо (багато його) як єдиний засіб для вправ, вони худнуть, і з часом відбувається те саме. Чому? Кардіо є катаболічним за своєю природою, це означає, що він "руйнується", на відміну від нарощування. Не зрозумійте мене, є багато переваг для кардіо, і це повинно бути частиною власної програми, але не єдиним способом вправ.