L-карнітин для результатів зниження ваги - чому це НЕ; T Працюйте для всіх
- Вступ
- Втрата ваги
- Як це працює
- Результати
- ALCAR для втрати жиру
- Побічні ефекти
Використання добавки L-карнітин для схуднення може мати користь, але вона не працює так добре, як інші інгредієнти таблеток для схуднення.
L-карнітин - це амінокислота, яка природно міститься в м’ясних продуктах і може синтезуватися в організмі.
Він відіграє важливу роль у виробництві енергії та метаболізмі жиру в організмі, допомагаючи транспортуванню довголанцюгових жирних кислот у клітини, де їх можна спалити як паливо. Недостатня кількість L-карнітину може перешкоджати спалюванню жиру та метаболічній функції.
Використання дієтичних добавок з цим інгредієнтом має на меті сприяти зниженню ваги, але воно може не однаково добре впливати на всіх людей. Доведено, що він зменшує жирову масу у людей похилого віку, але не у здорових дорослих.
Це може підтримувати більш високий рівень енергії, кращу регуляцію глюкози в крові та покращені показники фізичних вправ за деяких заходів. Ці фактори можуть сприяти досягненню цілей здорового схуднення як частини дієтичної програми, але, здається, ця добавка не знижує вагу тіла самостійно.
Тим, хто хоче використовувати L-карнітин для схуднення, слід дізнатись про потенційні переваги, які він пропонує, а також про можливі ризики, пов’язані з цим. У цій статті ми розглянемо, як діє добавка, а також досвід користувачів з нею для втрати жиру.
L-карнітин для схуднення
L-карнітин (L-3-гідрокситриметиламмінобутаноат) - це амінокислота, що утворюється з лізину та метіоніну.
Це пов’язано з метаболізмом ліпідів, а також покращенням регулювання рівня цукру в крові та спортивних результатів.
L-карнітин бере участь у транспорті довголанцюгових жирних кислот до мітохондрій всередині клітин. Енергія виробляється в мітохондріях спалюванням жирів, які зберігаються в клітині.
Недостатня кількість карнітинів в організмі може перешкоджати нормальній метаболічній функції і може призвести до м’язової слабкості, втоми та поганого настрою.
У більшості людей в організмі є достатня кількість цієї незамінної амінокислоти. Печінка та нирки виробляють цю речовину ендогенно, і її можна отримати з певних дієтичних джерел, таких як червоне м’ясо, молочні продукти, риба та птиця.
За даними Управління дієтичними добавками, карнітин міститься в різних частинах тіла, але більша кількість його концентрується в скелетній та серцевій тканинах. [1]
Існує п’ять різних форм цієї амінокислоти, які містяться в дієтичних добавках:
- L-карнітин
- Ацетил-L-карнітин (ALCAR)
- L-карнітин L-тартрат (LCLT)
- Пропіоніл-L-карнітин
- Гліцин пропіоніл-L-карнітин (GPLC)
Як це працює
Вважається, що прийом добавок L-карнітину призводить до більш високого рівня енергії та вищої швидкості спалювання жиру, що призводить до втрати ваги. Однак це може бути не так у людей, які не відчувають дефіциту цієї амінокислоти.
L-карнітин бере участь у транспортуванні жирних кислот у мітохондрії, що дозволяє виробляти енергію та спалювати накопичені жири. Мітохондрії - це органели у ваших клітинах, які відповідають за вироблення енергії з їжі, яку ви їсте.
Вони перетворюють молекули цукру, жиру та білка в аденозинтрифосфат (АТФ) - молекулу, яку ваш організм використовує як джерело енергії.
Цей процес відомий як окислення жиру, за допомогою якого молекули ліпідів проходять цикл TCA (цикл трикарбонової кислоти або цикл Кребса) - серію хімічних реакцій, що відбуваються у ваших клітинах, щоб звільнити накопичену енергію з жирів, вуглеводів та білків.