Втрата жиру у жінок після 40
Більшість жінок у віці 40 років скажуть вам, що, хоча вони виростають більш винахідливими та впевненими в собі, є й інші зміни, яких вони менше хвилюють.
Щось змінилося в їхніх тілах:
- Чи впливає вечеря з друзями, офісні вечірки та свята більше, ніж колись, на масштаби?
- Ви несете вагу в частинах тіла, до яких раніше не звикли?
- Це дієта з розчаруванням і ніяких результатів?
Втрата жиру після 40 років здається тілесною зрадою - як би вони не намагалися, здається, нічого не працює, і який успіх вони досягають, швидко повертаються назад за один вихідний вихідний.
Зустріти ці виклики - це не просто прикро; це лякає, і легко розвинути почуття безнадії.
Ви не зламані, і вам НЕ ТРЕБА надто гарний, щоб бути правдивим продуктом, або плануйте знову почуватися впевнено та сексуально у своєму одязі.
Ваше тіло змінилося. Як результат, можливо, вам доведеться внести деякі зміни, але ці зміни можуть бути не такими, як ви думаєте.
ЩО ЗМІНИЛОСЯ?
Ми сіли з експертом з питань харчування та тренером із способу життя, який базується на звичках, Джорджі Фером Р.Д. Ось що вона мала сказати.
Жіночі тіла зберігають вагу по-різному з віком.
Більшість жінок у віці 20-30 років зберігають вагу в стегнах і стегнах, але з віком зберігання ваги, як правило, переходить на середній відділ. "Багато змін у тому, де зберігається жир, відбувається через зміну гормонів, головним чином через зміну тестостерону та естрогену", - говорить Джорджі.
Жінкам, які раніше ніколи не набирали вагу в середніх відділах, може бути надзвичайно неприємно раптово мати проблеми з цим.
"На щастя, хоча ваше тіло може зберігати вагу по-різному, процес схуднення однаковий", - запевняє Джорджі.
Незалежно від віку, статі чи місця, де вага тіла зберігається на вашому тілі, втрата ваги все одно вимагає, щоб ви їли менше кількості їжі, необхідної для підтримки ваги.
Ось чому розумне поєднання фізичних вправ та зміни способу життя є настільки важливим для жінок після 40 років, які прагнуть схуднути.
Можливо, жінкам доведеться почати приймати харчові добавки.
За словами Джорджі, з віком нам важче засвоювати та синтезувати такі мікроелементи, як В12, вітамін D та кальцій.
Технічно ми повинні мати змогу отримувати весь необхідний нам вітамін D та кальцій із сонця та відповідно до дієти. Однак через сучасний спосіб життя ми рідко отримуємо необхідне сонце, а молочні продукти (джерело кальцію) не завжди є варіантом для деяких жінок. Ось чому Джорджі рекомендує своїм клієнтам щодня вживати 1200 мг кальцію та 800 МО вітаміну D (за умови, що у вас ще немає дефіциту).