Втратив вагу 8 підказок, які допоможуть вам уникнути цього
Пару тижнів тому я помітив, що шорти здаються мені щільнішими, ніж зазвичай. А потім кілька днів тому те саме сталося з моїми джинсами. Я взагалі не шанувальник масштабу, але зважився, бо в мене в голові було стільки питань. Я набрав вагу? Чому мій одяг не відповідав звичному? Мій одяг зменшився в сушарці? Виявляється, я таки набрав кілька кілограмів. Нічого страшного, але звідки взялися ці кілограми?
Спочатку я думав, що вага пов’язана з марафонськими тренуваннями, але коли за останні кілька місяців я почав думати про свій раціон, то помітив, що мої харчові звички були набагато «спокійнішими» у вихідні. Протягом тижня мої харчові звички були досить здоровими. Я їв багато свіжих продуктів, цільнозернових та нежирних білків, але на вихідних відпускав. Все, про що я міг подумати, - це вишукані страви з декількох страв, щасливі години, барбекю, весільні торжества. скажімо просто, у мене було дуже веселе літо. Я здогадуюсь, що я прийняв "їсти, пити та веселитися" у повній мірі!
Коли я худнув, я помітив, що ваги будуть плато кожні кілька тижнів. Я не втратив би жодної ваги, і особливі події, ймовірно, були винні в цих плато. Навіть коли я худнув, я ніколи не обділяв себе. Я хотів би насолодитися пивом у щасливу годину або шматочком торта на весіллі. Ці сплески коштували мені, тому я просто визнав, що ті особливі часи трохи зупинять мою втрату ваги, але я б не зробив цього по-іншому. Врешті-решт вага відірвався - і залишився.
Озираючись на свою втрату ваги та підтримку за останні кілька років, я знаю, що маю найбільший успіх, коли постійно харчуюся. Не обов’язково незмінно здоровий, але постійно збалансований з переважно поживною їжею, змішаною з деякою цікавою.
Ось як я постійно зберігаю свою втрату ваги.
Підрахуйте калорії
Принаймні на початку. Я не усвідомлював, скільки калорій споживаю, коли набираю вагу, тому запис того, що я з’їв, допомагав усвідомлювати, що я кладу в рот. Я більше не рахую калорій, але я відстежую, що я їжу (і коли я вправляюся) у своєму щоденнику, Carrots ‘N’ Cake, який тримає мене під відповідальністю.