ВУГЛЕВАТИ ТА ВТУРЕННЯ ВАГИ ЩО МОЖУ ВЖИТИ
Багато людей запитують мене, чи можна їсти вуглеводи і все одно худнути. Відповідь - так, звичайно, можна. Для схуднення потрібно лише спалити більше калорій, ніж з’їсти.
Точнішим буде питання"Чи можу я їсти вуглеводи, худнути і досягати бажаних результатів?"
Коли більшість людей уявляють себе після схуднення, вони уявляють собі плоский та підтягнутий живіт. Реальність така, що схуднення може призвести до втрати та в’ялості шкіри. Ще гірше, що жир на животі багатьом людям дуже важко втратити, навіть коли загальна вага зменшується.
Якщо одна з ваших цілей щодо схуднення включає тонус шлунка (і перегляд абса), то давайте поговоримо про вуглеводи.
ДОБРІ ВУГЛЕВИ ПРОТИ ПОГОЛЬНИХ ВУГЛЕВ
Існує два типи вуглеводів: поганий і хороший. Погані сорти часто смакують, але додають вашому організму поживної цінності, оскільки вони містять багато цукру. Фактично, вживання поганих вуглеводів часто призводить до падіння цукру, а потім тяга до ще більшої кількості вуглеводів/цукру . Це замкнутий цикл, завдяки якому схуднення та приведення в тонус шлунку буде дуже важким.
Ось кілька шкідливих вуглеводів, яких слід уникати:
- Цукерки
- Цукор
- Білий рис, білий хліб і біла паста
- Випічка та десерти (бублики, пончики та булочки)
- Сода і фруктовий сік
- Вівсяна каша швидкого приготування
Хороший вуглевод засвоюється повільно, так що рівень цукру в крові залишається стабільним, а ви насолоджуєтесь постійною енергією замість високого з наступним крахом. Крім того, волокна та високий вміст поживних речовин у цих вуглеводах допомагають залишатися задоволеними після їжі. Це означає, що ви не тільки не зазнаєте цукрової катастрофи, але й не будете відчувати сильної тяги до більше їжі.
Ось кілька хороших вуглеводів, якими ви можете насолодитися: