Вуглеводи в житі, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до вмісту поживних вуглеводів у 4 різних видах жита, від 76,68 г до 68,63 г на 100 г. Основним видом жита є Жита, де кількість вуглеводів у 100 г становить 75,86 г.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для вуглеводів базується на рівні 130 g RDA для дорослої дорослої людини.
Трійка житніх продуктів з високим вмістом вуглеводів
Нижче наводиться зведений список для трьох основних елементів жита, класифікованих за кількістю або рівнем вуглеводів у 100г.
1. Житнє борошно, легке: 76,68 г (59% RDA)
2. жито: 75,86 г (58% RDA)
3. Житнє борошно, середнє: 75,43 г (58% RDA)
Виходячи з трьох найпопулярніших елементів жита або продуктів, що містять вуглеводи, ми маємо більш повне розщеплення жита, а найвищий продукт, що містить вуглеводи, - житнє борошно, легке. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 4 типи жита.
Унизу сторінки знаходиться повний перелік 4 різних видів жита на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст вуглеводів у житі.
Жито - поживний вміст та діаграма
Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні жита слід враховувати разом із вмістом вуглеводів. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Зернові культури та макарони. Іншими важливими та пов'язаними з вуглеводами поживними речовинами є цукор, калорії, білки та жири. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість цукру становить 0,98 г (1% RDA), кількість калорій - 338 ккал (17% RDA), кількість білка - 10,34 g (18% RDA) і кількість Жир становить 1,63 г (3% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає цукор, калорії, білки та жири, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом вуглеводів у житі.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Жито має показник харчової цінності 15 із 100. Порівнюючи вміст вуглеводів та харчову щільність у 100 г для жита; Ми класифікуємо це як продукт з високим вмістом вуглеводів. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою щільністю.
Порівняння вуглеводів у житі та макаронних виробів
Найвищий вміст вуглеводів у продуктах харчування під загальним описом або видом жита - це житнє борошно, легке, 76,68 г вуглеводів на 100 г. Порівнюючи макарони з житнім борошном, легким; У житньому борошні легкого на 51,68 г більше вуглеводів, ніж у макаронах. У перерахунку на відсоток вуглеводів це на 207% більше вуглеводів.