Вузькі загаркові штани з визначення Дезсо Бан - Рег Парк
Неділя, 17 квітня 2011 р
Визначення - Reg Park
Клацніть на фото, щоб Збільшити
Основні принципи для визначення
Рег Парк (1951)
Кожного разу, коли я чую, як деякі культуристи використовують термін "визначення", мені завжди хочеться запитати їх, що, на їх думку, це означає. Це широко вживане слово, зокрема, деякі авторитети розкидають його, не замислюючись над тим, що передбачає розвиток м’язової дефініції, або якщо певні типи підйомників насправді МОЖУТЬ це придбати. Насправді загальноприйнято чути, як багато початківців говорять про розробку визначення ще до того, як вони навіть побудували основи гарної статури.
У мене є власні ідеї досягнення максимуму м’язового відокремлення, і хоча деякі будуть стверджувати, що вони є відхиленням від загальноприйнятих стандартів, я виявив, що у кожному випадку їх застосування мною щодо хлопців, яких я називаю морськими свинками, я ніколи не зазнав невдачі досягти того, що вони вважали раніше неможливим, - побудова м’язової чіткості без втрати сили або м’язової маси.
Можна прочитати про боксерів, які піддаються тортурам проклятих, щоб досягти певної ваги, і часто цей момент вводить в оману стільки культуристів у їхніх критеріях розмежування - вони плутають ЗНИЖЕННЯ з навчанням якості визначення. По праву, будь-який культурист, який проходить програму визначення і ВТРАТАЄ м’язову вагу, тренувався не так, як слід. . . неправильно. . . адже якби його графік вправ був правильно спланований, він би не втратив м’язи, зберіг би свою силу, можливо, навіть набрав сили, але все-таки мав би іншу фізичну картину, коли він вперше розпочав курс.
Існують певні основи, що складають процедуру визначення. Перший - ДІЄТА. Другий - ВПРАВА. Третє - влаштування SETS та REPS. Але є ще один надзвичайно важливий фактор - ВИ! Іншими словами, ваш фізичний тип визначає, чи зможете ви створити визначення. Деякі хлопці також можуть спробувати зробити шовковий гаманець із вуха свиноматки і сподіватися на успіх як спробу отримати визначення. Фізичний склад, яким вони володіють, говорить НІ будь-якій рутині визначення. У цих чоловіків великі кістки та суглоби, особливо стегна та плечі. Шкіра товста, а підшкірний шар жиру неможливо спалити за допомогою будь-яких фізичних вправ або дієт.
З іншого боку, у нас є такі чоловіки, як Джордж Пейн та Еліас Родрігес, які виглядають так, ніби м’язи ось-ось прорвуться через шкіру. Здається, ці чоловіки без особливих проблем отримують м’язову чіткість і є нечисленною вибраною з бодібілдингу. Я чесно вважаю, що ці чоловіки мали б ступінь розлуки незалежно від того, як вони тренувались і незважаючи на частоту. На крайньому кінці шкали у нас є такі люди, як велетень Даг Хепберн, котрий, поблагословлений надзвичайно приємними пропорціями та формою для такої великої людини, ніколи не отримає визначення.
Переважна більшість тренерів з вагою - це ті, кому доводиться докладати зусиль для того, що вони мають, і так само важко це тримати. Саме до цих чоловіків я звертаюся із цими словами. По-перше, причина навчання за визначенням. Програма, розроблена для досягнення більшого розшарування м’язів, називається програмою „спеціалізації”. НЕ новачок у бодібілдингу. Це для більш просунутого чоловіка, хлопця, який провів пару років міцних тренувань і хоче покращити свою зовнішність. Це програма, яка виробляє ІЛЮЗІЙ ВЕЛИКОГО РОЗМІРУ, коли цього насправді не існує. Це також програма, яка ДОДАЄ не тільки більш тонку, чітко вирізану форму, але і ПОТУЖНІСТЬ та більш ефективно функціонуюче тіло в цілому.
Це створює видимість більших вимірів у одного з двох чоловіків. . . де обидва культуристи мають однакові виміри, але один виглядає набагато більшим. . . де одна людина так виділяється, що його супутник виглядає посередньо в порівнянні. . . і все-таки вони обидва мають 17 "рук і 48" скринь.
Спочатку розглянемо питання дієти. Важка, нестабільна їжа погано поєднується з процедурою визначення. Їх слід замінити продуктами, що містять велику кількість вітамінів і білків. Всі види крохмалистої їжі відсутні. . . а також їжу, яка гостро гостра або солена. Насправді, ви повинні їхати без солі якомога більше, оскільки сіль допомагає організму утримувати вміст води. Немає білого хліба, або, що стосується цього, хліба будь-якого опису. Немає рису, бананів, цвітної капусти, картоплі будь-якої форми чи форми, і точно жодних макаронів чи спагетті. Виключіть крохмалисті продукти, вуглеводи. . . замінити свіжі фрукти та всі види салатів та СВІЖІ овочі.