Вживання кексів для схуднення; Аманда Хогберг Коучинг
Я люблю говорити жінкам, що коли я був найменшим (15% жиру в організмі - це насправді мало), Я КОЖНО їв кекс господині. ЧЕРТОВО. ДЕНЬ.
Йдеться не про хвастощі. Це про спроби справити враження на жінок, що здоровий вага не означає, що вам потрібно назавжди відмовитися від улюбленої їжі. Це не означає лише з’їсти, щоб “заправити” своє тіло. Це не означає більше ніколи не їсти їжу, наповнену цукром і жиром. Ці ідеї - суцільна нісенітниця!
Це означає, що вам потрібно відмовитись від ідеї досконалості. Це означає розумітись з продуктами, які приносять вам І ПСИХІЧНЕ, і фізичне харчування. Це означає компроміси та контроль кількості.
Всім відомо, що я люблю шоколадний торт! Якби я їв лише шоколадний торт, я відчував би сміття. І навпаки, якби все, що я коли-небудь їв, - це овочі, я відчував би себе обділеним. Ви коли-небудь задавались питанням, чому ви можете їсти, як святий, протягом тижня, лише втрачаючи розум і скасовуючи всі свої важкі роботи на вихідних? Це називається депривацією, і це майже завжди призводить до бунту та переїдання. Для того, щоб план харчування працював, потрібно знайти баланс між улюбленими продуктами та продуктами, завдяки яким ваше тіло почувається добре.
Складіть список своїх улюблених страв і використовуйте ці продукти (а не просто випадкові, доступні продукти), щоб забезпечити емоційне/психічне насичення. Ці продукти не повинні викликати епізоди переїдання. Якщо ви не можете з’їсти сиру та сухарів, не з’ївши пів фунта сиру та рукав сухарів, це не повинна бути їжею, яку ви обрали.