Вживання зеленого чаю на порожній шлунок, корисний для схуднення
Останнє оновлення 16 вересня 2019 р. Даніелем Залишити коментар
Популярний в Японії та Китаї сотні років. Але в останнє десятиліття його популярність стрімко зросла і на заході.
Багато досліджень досліджували переваги вживання зеленого чаю, але також є ще багато питань.
І багато неперевірених претензій.
Люди скажуть вам, що вам абсолютно потрібно пити зелений чай лише після їжі або лише перед сном.
Або лише пити зелений чай натщесерце.
Що ти віриш?
Правда в тому, що ви можете пити чай, коли вражає настрій. Переваги однакові.
І вживання його натщесерця не зашкодить. Для більшості з нас.
У деяких людей це може спричинити проблеми. Якщо ви один з них, вам доведеться почекати, поки ви з'їсте, щоб випити першу чашку чаю.
Давайте розглянемо можливі переваги та недоліки прийому зеленого чаю перед їжею, коли ваш шлунок ще порожній.
Вживання зеленого чаю на порожній шлунок: чи це впливає на здоров’я органів травлення?
Випити вранці гарячу чашку чаю може бути не найкращою ідеєю. Вживання чаю перед їжею може призвести до ряду проблем зі здоров’ям деяких людей, включаючи підвищений рівень кислотності в шлунку, порушення травлення та печію.
З іншого боку, він також може пригнічувати апетит, а у деяких людей може навіть пригнічувати виділення шлункового соку, що може зменшити кислоту і жовч у шлунку.
Загалом, наслідки споживання напою з кофеїном, як правило, різняться від людини до людини і можуть сильно залежати від того, наскільки ви чутливі до кофеїну та чи є у вас поточні проблеми зі здоров’ям, такі як хронічне розлад шлунку, рефлюкс кислоти або ГЕРХ.
Вплив кислотності
Здебільшого зелений чай вважається щадним для шлунку, особливо в порівнянні з газованими напоями та кавою.
Але люди, які мають певні проблеми зі шлунком, такі як ГЕРХ, можуть відчувати дискомфорт у шлунку, якщо пити чай перед їжею.
Зелений чай містить дубильні речовини, які можуть збільшити кислотність у шлунку. Підвищення кислотності шлунка може спричинити блювоту, нудоту, діарею, біль у шлунку, м’язові спазми в шлунку та запор.
Тим не менш, такий тип збільшення вироблення шлункової кислоти, як правило, є більш поширеним при вживанні кави натщесерце. Кава в зернах набагато кислотніша, ніж чай.
Але у людей з уже існуючими проблемами шлунку, такими як ГЕРХ, повторний кислий шлунок або у тих, хто особливо чутливий до кофеїну, таке збільшення вироблення шлункової кислоти може бути ризикованим, особливо якщо ви намагаєтеся керувати своїм станом і стежите за цим спеціальна дієта.
Головний біль
Оскільки він містить кофеїн, споживання чаю вранці натщесерце також може спричинити головний біль або мігрень. Люди, чутливі до кофеїну, особливо люди, які страждають на мігрень, спричинену споживанням кофеїну, повинні обмежити щоденне споживання чаю та уникати вживання чаю за одну-дві години до їжі.
Тривога
Люди, які страждають на хронічну тривогу, виявляють, що вживання напоїв, що містять кофеїн, як правило, погіршує їх симптоми або посилює почуття тривоги, стресу та неспокою.
Вживання чаю перед їжею означає, що ви відчуєте вплив кофеїну потужніше, ніж якби випили чай відразу після їжі. Коли кофеїн вражає вас сильніше, ви також можете відчувати посилення тривоги.
Безсонні ночі
Чай також містить L-теанін, який може викликати відчуття спокою. У деяких людей це також може збільшити розумову зосередженість і пильність, що може порушити здоровий режим сну.
Потім є кофеїн.
Як вже згадувалося раніше, вживання чаю натщесерце означає, що ви відчуєте повну дію кофеїну. Основний шкідливий ефект кофеїну полягає в тому, що він може тримати вас ночами. Це може призвести до безсоння, метання протягом ночі та посилення тривоги.