WHOOP Q; A Ваші найпопулярніші питання, на які відповіли WHOOP
Ваші найпопулярніші запитання щодо WHOOP.
Еллісон Лінч
Нещодавно ми опитали спільноту WHOOP, щоб побачити, на які запитання ви хотіли відповісти щодо вашого відновлення, напруги та даних про сон, і ми були залиті відповідями! У WHOOP ми прагнемо інформувати наших членів про найновіші технології в додатку та про те, як вони можуть застосовувати свої дані до реального навчання та цілей ефективності.
Нижче ми вибрали 15 найкращих питань, які, на нашу думку, були б найбільш корисними для наших членів. Як завжди, сміливо надсилайте нам повідомлення в соціальних мережах або зв'яжіться з одним із наших представників Служби членства, щоб краще зрозуміти, як оптимізувати ефективність роботи в WHOOP!
ВСР та відновлення
1. Що це означає, коли варіабельність серцевого ритму (ВСР) та частота серцевих скорочень у спокої (RHR) з часом зменшуються? - @ gavinkerr95
Не знаючи вашого повного фізіологічного профілю, WHOOP не може зробити повністю точну оцінку. Однак, за словами віце-президента WHOOP з наукових досліджень Крістен Холмс, якщо ви спортсмен високого рівня, це може бути показником "парасимпатичної насиченості". Іншими словами, ваше тіло фактично добре відновлюється з часом, оскільки ваша фізична форма підвищується (отже, нижча RHR), незважаючи на нижчий HRV. Коли настає час скорочуватись і припиняти тренування, ви можете побачити, як ваш ВРС зростає, коли ви готуєтесь до перегонів, змагань тощо.
2. Як стрес корелює з ВСР? - @ wbrookes8
Стрес може мати величезний вплив на ВСР. Хоча стрес є природною реакцією організму на різні зовнішні та внутрішні впливи, і це не завжди погано, хронічний стрес або сильна тривога можуть негативно вплинути на вегетативну нервову систему організму. Дослідження показують, що негативні емоційні стани можуть впливати на частоту серцевих скорочень та варіабельність серцевого ритму, що, в свою чергу, може вплинути на ваше серцево-судинне здоров’я та імунну систему.
3. Як моє одужання настільки високе, коли я все ще болюсь? - @valerie_bedrock
Одна з філософій WHOOP зосереджена на фізіологічних даних вашого тіла, а не на тому, як ви почуваєтесь. Часто ми відчуваємо втому, біль або невмотивованість. Однак наша внутрішня фізіологія може розповідати іншу історію.
За словами віце-прем'єр-міністра WHOOP з наукових досліджень Крістен Холмс, на ВСР (провідний компонент відновлення WHOOP) впливає наявність запалення, а не обов'язково хворобливості. Якщо ваше тіло добре справляється із запаленням, ВСР не буде зазнавати такого сильного впливу. Якщо ви пережили важку сесію важкої атлетики і все ще болите, ваше тіло працює понаднормово, щоб відновитись, відновитись та зміцніти. Це призводить до зростання м’язів, втрати жиру, поліпшення здоров’я серцево-судинної системи та загального оздоровлення організму. Переконайтеся, що ви даєте часу організму на оздоровлення та відновлення, перш ніж напружувати це знову, інакше ваше тіло не зможе відновитись так швидко наступного разу.
4. Чому моє одужання було низьким, незважаючи на хороший сон? - @ sweets2318
Відновлення WHOOP базується на 3 показниках: продуктивність сну, частота серцевих скорочень у спокої та варіабельність серцевого ритму. Хоча ви можете добре висипатися, як виглядають інші ваші показники порівняно з базовим рівнем? Достатньо сну і якісний сон завжди важливі і допоможуть у вашому одужанні, але можуть бути й інші фактори, що заважають вашому організму повністю відновитись наступного дня.
Частота дихання
5. Наскільки важливим є стрибок частоти дихання з ночі на ніч? - @cdissins
Це залежить від того, наскільки мінливість для вас нормальна. Чим статичнішим є ваш частота дихання, тим меншим стрибком вам знадобиться, щоб визначити, що сталося щось значуще. Більшість людей змінюються менше ніж на 1 об/хв від ночі до ночі, тому спостерігати збільшення на 2 або 3 зазвичай є значущим. Перехід на 3 об/хв вище норми може викликати занепокоєння. Віце-президент з наукових досліджень WHOOP Емілі Каподілупо написала про занепокоєння, пов'язані з підвищеним частотою дихання серед пандемії коронавірусу.
