З Днем подяки Кето Як залишитися Кето цього Дня Туреччини
Залякані святковими застіллями, що швидко наближаються? Для тих з нас, хто намагається не відставати від своїх цілей у галузі охорони здоров’я, сезон відпусток може бути справжнім випробуванням на рішучість. Однак можливий кето День Подяки. Будьте спокійні та кето, дотримуючись деяких простих порад щодо кето-свят.
Практикуйте вдячність
Сезон свят - це час для роздумів та вдячності. Можливо, ви відчуваєте трохи FOMO (страх втратити), коли мова заходить про всі солодощі та вуглеводи, представлені за обіднім столом на День Подяки, але важливо пам’ятати, про що в першу чергу йдуть свята. Незалежно від того, проводите ви час з родиною та друзями чи спокійний час із самим собою, ніколи не завадить бути уважним до свого вибору та вдячним за те, що у вас є.
Пропустіть деякі з ваших улюблених страв з вуглеводами, це може завалити вас, але пам’ятайте, чому ви почали свою кето-подорож у першу чергу. Нехай ви будете власним джерелом мотивації та рішучості.
Навчайся
Розкласти на обідньому столі кето-дружні продукти може бути складним завданням, якщо ви не знаєте, на що звертати увагу. Ось чому вивчення рівня калорій та макроелементів є ключовим.
Наприклад, якщо ви придивляєтесь до тієї переповненої страви з начинкою та підливою, виготовленою з різних шматочків хліба та соусів, ви хочете, щоб вас швидко вигнали з кетозу (крім кето хліба чи кето-підливи, звичайно).
Як основний орієнтир, слідкуйте за стравами, які містять більше вуглеводних листових овочів та індички або шинки. Страви, схожі на нашу курячу кето-гриль, кето-шпинатові кабачки чи деякі кето-сирні шпинатні фаршировані курки, також можуть бути чудовими варіантами для подання до столу.
Розуму над матерією
Зрештою, ти повинен бути власною мотивацією. Кетогенна дієта - це спосіб життя, і будуть моменти коливань і сумнівів. Але пам’ятайте, чому ви почали.
Перед сезоном відпусток - чудовий час, запустить своє мислення і переоцініть свої цілі. Будуть періоди спокус і дні, коли ви повернетесь до своїх старих звичок. Повірте мені, я мав належну частку, починаючи все спочатку. Але найголовніше - нагадати собі, чому ви в першу чергу розпочали кетогенну дієту.