За допомогою нашого 5-хвилинного тренування схудніть внутрішні стегна
Будьте горді, демонструючи стегна за допомогою цієї п’ятихвилинної тренування. Він поєднує в собі кардіо та зміцнюючі рухи, щоб миттєво орієнтуватися на внутрішню та зовнішню сторону стегон - до кінця гарантовано будуть горіти ваші верхні ноги.
Воріт гойдалки з хрестом
Почніть з ніг, ширших, ніж на ширині плечей, пальці вказують. Присідайте, а потім стрибайте ноги разом, схрещуючи ліву ногу перед правою. Широко стрибніть ноги, присідайте, потім стрибайте разом, перетинаючи праву перед лівою. Тримайте так протягом 30 секунд.
Бічне випадання
Встаньте ногами разом. Зробіть широкий крок убік правою ногою, присідаючи в ліву п’ятку з прямою лівою ногою. Потім застрибніть праву ногу, коли ви заскочите ліву ногу, присідаючи в ліву п’ятку. Переведіть його назад у центр. Повторюйте протягом 30 секунд.
Поперечні домкрати
Це різновид традиційних домкратів. Стрибніть ступні та руки відкритими, потім перехрестіть ліву ногу перед правою, а ліву руку над правою рукою. Стрибніть ступні і руки розкрийте, потім зблизьте їх, схрестивши праву ногу перед лівою, праву руку над лівою. Повторюйте протягом 30 секунд.