Забезпечення довголіття Ваших 5 магічних чисел здоров’я
Здоровий дух і тіло вимагає багато зусиль і певних корекцій способу життя. Щоб ваша дорога до ДОБРОГО ЗДОРОВ’Я була рівною та не перешкоджала, пам’ятайте 5 магічних номерів здоров’я, які є досить потужними, щоб допомогти вам у зменшенні захворювань. Це охопить ваш спосіб життя та здоров’я одночасно.
Кількість калорій
Залежно від вашого зросту та ваги, кількість калорій залежить від людини. Люди, більш прив’язані до фізичних навантажень, потребують більше вживання калорій. Щоб підрахувати, яка кількість калорій вам потрібна, помножте свою вагу (у кг) на 13-15 залежно від того, як ти активний.
Візьміть 13, якщо ви найменш активні, або 15, якщо ви тренуєтесь 3 або 4 рази на тиждень протягом однієї години. Якщо ви приймаєте більше калорій, ніж отримана цифра, ви, швидше за все, станете картоплею на дивані або ви вже стали такою.
Номер талії
Люди з більшою кількістю жиру в області живота частіше схильні до серцевих нападів. Ви можете оцінити своє здоров’я, вимірявши талію. Оптимальною довжиною талії для уникнення проблем зі здоров’ям є:
- 37 дюймів (якщо ти чоловік)
- 31,5 дюйма (якщо ти жінка)
Заходи вище цієї одиниці означатимуть ризик виникнення проблем зі здоров'ям. Тренування буде для вас лише важким завданням. якщо ви не самовмотивовані, щоб бути у формі. Уявіть себе в ідеальній формі, дивуйтеся, ніж самооцінка та впевненість. Не полінуйтеся, адже вам справді потрібно над цим попрацювати, ЗАРАЗ!
Номер ВР
Причиною гіпертонії та ризику серцевих захворювань є артеріальний тиск. Регулярно перевіряйте артеріальний тиск у лікаря, якщо ви часто стикаєтесь із симптомами гіпертонії.