Забезпечення останнього схуднення в новорічній програмі схуднення №1 El Camino Women’s Medical
Кожного Нового року майже половина американців приймає новорічну постанову схуднути. Правильно, хтось там веде статистику новорічних постанов!
Це не дивно, враховуючи, що третина американців має надлишкову вагу, а ще третина страждає ожирінням. Як лікарі, допомога людям у покращенні здоров’я часто включає обговорення вибору їжі та фізичних вправ. З точки зору загального самопочуття, почуття власного самопочуття та енергія для участі у заходах пацієнта, дієта та фізичні вправи є найважливішим першим кроком. Більшість медичних захворювань, з якими стикаються американці, також значно покращуються (а деякі і виліковуються) за рахунок змін у дієті та фізичних вправах. Вага також впливає на ризик щонайменше 13 ракових захворювань, включаючи більш поширені раки молочної залози та товстої кишки.
Але що робити? Проблема в тому, що більшість людей це знають. Більшість людей загалом знають, що здорове, а що ні, то в чому проблема?
У найближчі кілька місяців ми випустимо низку статей у блозі про втрату ваги. Детальний підрахунок калорій або необхідне харчування не проводитиметься. Але ми розглянемо деякі загальні ідеї, які люди повинні навчитися стійко худнути і тримати це на довгостроковій перспективі.
Визнайте, що це важливо
Визнання важливості цього питання є критичним. Це важливо для того, щоб почуватися енергійнішими, почуватись здоровішими, а головне - для простору мозку. Подумайте, скільки у щоденному мисленні стосується вашої їжі, ваги та рівня активності? Або про проблеми, з якими ви стикаєтесь, і які, на вашу думку, були б набагато кращими, якби тільки ви були на XX фунтів легше?
Подібно до того, як випускний іспит важливий, або планування дня народження, або робота над підвищенням по службі, або рішення про придбання нового будинку, схуднення може бути найважливішою життєвою зміною, яку вам потрібно зробити зараз. Поміщення цього в контекст того, як ви поводитесь з іншими життєвими рішеннями, допомагає зрозуміти, що від вас візьметься, щоб змінити ваше мислення та дії щодо їжі. Якщо ви зможете змінити своє мислення про їжу, вага знизиться. Але для цього потрібно буде трохи попрацювати.
Визнайте, що проблема не в вас, а в системі
Якщо ваша дитина прийшла додому з С на уроці математики, ви усвідомлюєте, що дитині потрібна допомога, розмовляєте з нею про навчальні звички, переконуєтесь, що вона виконує домашнє завдання, можливо, підручите їх. Якщо ви дізнаєтесь, що 1/3 класу отримали C та 1/3 D, тоді ви телефонуєте до школи, щоб поскаржитися на вчителя.
Якщо співробітник одного дня приходить із запізненням на годину, їй потрібно пояснити. Якщо кожен співробітник приходить із запізненням на годину, наша перша думка йде про те, „що там відбувається”. Ймовірно, це дорожній рух, будівництво чи щось інше. І зазвичай всі наші пацієнти і навіть лікарі теж запізнюються!
Культура навколо розмови про проблеми ваги в Америці фокусується на особистих недоліках. Людям потрібно просто перестати їсти стільки. Людям потрібно просто перестати бути такими ледачими. Людям потрібно просто зупинити швидке харчування. Розпочинаючи подорож, ви повинні усвідомити, що, хоча правда, що дієта є запорукою схуднення, система створена для того, щоб збити вас. Дві третини американців страждають від надмірної ваги або ожиріння. Як це може бути виключно через "особисті недоліки"?
Якщо ви зрозумієте, що працюєте проти системи, щоб досягти своєї мети, ви будете більш реалістично ставитись до того, наскільки важким це буде. Ви також зрозумієте, що не можете розраховувати на допомогу з більшості місць. «Здорові» ресторани, «здорові» закуски, «добрі, підтримуючі» друзі, навіть багато популярних дієт та дієтологів можуть не допомогти вам. Ви дійсно повинні змиритися з тим, що ця зміна має відбуватися зсередини, від того, як ви думаєте про їжу, щоб ви завжди були вдумливим, уважним споживачем їжі, навіть коли кожна частина нашої культури та системи навколо їжі здається створеною для того, щоб ви могли отримати вага.