Загальна дієта благополуччя проти 5 2 дієти CSIRO Загальна дієта благополуччя
Любителі програм з переривчастим голодуванням - подумайте про дієту 5: 2 - часто виявляють, що вони мають успіх у зниженні ваги, тому ми розглянемо плюси і мінуси такого типу дієти.
Хоча технічно під голодуванням розуміється відсутність споживання їжі або рідини, періодичні дієти натще, як дієта 5: 2, передбачають дуже мінімальне споживання калорій у дні голодування - ми говоримо про 2000 кілоджоулів протягом усього дня порівняно з денним рекомендований прийом приблизно 10 000 для чоловіків та 8700 для жінок. Ці дієти проводяться з урахуванням того, що ви постите 2 дні тижня і споживаєте стільки кілоджоулів, скільки вам подобається, у дні не голодування.
Хоча 5: 2 є найпопулярнішою конфігурацією, інші вважають, що вони мають більший успіх, дотримуючись співвідношення 4: 3 або 6: 1 днів не голодування до голодування.
Дивовижною новиною є дослідження, які свідчать про те, що ці дієти успішно досягають втрати ваги. Ще більш дивно, доктор Менні Ноукс каже, що дослідження показують, що люди не їдять більше, ніж зазвичай їдять у дні не голодування - саме це очікували побачити багато експертів.
Дослідження все ще обмежені, але професор Менні Ноукс каже, що дослідження на тваринах були оптимістичними. Деякі з цих досліджень на тваринах показали, що періодичне голодування може відбивати хвороби, включаючи рак, діабет, хвороби серця та нейродегенеративні розлади, і може поліпшити чутливість до інсуліну.