Закуски до 100 калорій; КРИЛЬ Фітнес
Це сталося з найкращими з нас. Ви прагнете трохи перекусити, і наступне, що ви знаєте, що ви зменшили калорії на половину своїх днів. Часто винуватець їсть прямо з контейнера. Ви говорите собі, що з’їсте 10 чіпсів, а потім приберете мішок, але наступного, що ви знаєте, замість цього кладете порожній мішок у смітник. Уникайте поглинань закусок, завжди плануючи перекус і знаючи, як насправді виглядає закуска на 100 калорій. Ми любимо цей список із 100 калорійних закусок від Greatist.com
1. Міні PB&F
Один інжир Ньютон з 1 чайною ложкою арахісового масла.
2. Шоколадний банан
Половина замороженого банану, зануреного в два квадрати розтопленого чорного шоколаду.
3. Заморожений виноград (будь-якого кольору)
1 склянка (близько 28 винограду), затримана в морозильній камері на 2+ години.
4. Медовий йогурт
½ склянку знежиреного грецького йогурту з додаванням кориці та 1 чайною ложкою меду.
5. Пряний апельсин
Один апельсин - розміром приблизно з тенісний м’ячик - посипаний корицею.
6. Ананас на грилі
Ананасові кружки товщиною 2 дюйма (близько 1 склянки), смажені на грилі (або соте) протягом двох хвилин або до золотистого кольору.
7. Ягідні вершки
1 склянка чорниці з 2 столовими ложками збитого доліва.
8. Фаршировані Рис
Два невеликих сушених інжиру з 1 столовою ложкою рикотти зі зниженою жирністю, начиненою всередині. Посипте корицею.
9. Овес н ’Ягоди
⅓ чашка вівсяного вівса (звареного з водою), посипана корицею та ¼ чашка свіжих ягід.
10. Темний шоколад
Один блок, або три квадрати.
11. Горіхово-фарширована дата
Один фінік Medjool, наповнений однією чайною ложкою натурального несоленого мигдалевого масла.
12. Шоколадне молоко
6 унцій знежиреного молока, змішаного з 2 чайними ложками шоколадного сиропу.
13. Яблучний соус з корицею
1 склянка несолодкого яблучного пюре.
14. Цитрусово-ягідний салат
1 склянка салату із змішаних ягід (малина, полуниця, чорниця та/або ожина), залита однією столовою ложкою свіжовичавленого апельсинового соку.
15. Кленово-гарбузовий йогурт
½ чашка нежирного звичайного йогурту (по-грецьки - зайвий білок!) З 2 столовими ложками гарбузового пюре та 1 чайною ложкою кленового сиропу.
16. Шоколадний пудинг
Одна упаковка на 4 унції.
17. Полуниця, покрита шоколадом
П’ять полуниць, занурених у два квадрати, розтопленого чорного шоколаду.
18. Смузі з тропічного соку
¼ чашки ананасового соку, апельсинового соку та яблучного соку, змішаного з льодом.
19. Ванільний та банановий коктейль
½ чашки нарізаного банана, ¼ склянки знежиреного ванільного йогурту та жмені льоду, змішаного до однорідності.
20. Зроби сам бананові чіпси
Один нарізаний банан, змочений в лимонному соку і запечений.
21. Печене яблуко
Одне яблуко розміром з тенісний м’ячик, серцевина, наповнена 1 чайною ложкою коричневого цукру та корицею, і запечене до готовності.
22. Фруктові вафлі
Один 7-зерновий заморожений вафель, підсмажений і наповнений ¼ склянки свіжих змішаних ягід.
23. Худий С’мор
Два крекери з грем з одним смаженим зефіром і одним маленьким квадратним темним шоколадом.
24. Крекери з корицею Грем і арахісове масло
Два квадратичних квасолі з 1 чайною ложкою арахісового масла і посипкою кориці.
25. Зернові та молоко
½ склянка рисових хрустящих цукерок з ½ склянки знежиреного молока.
26. Milk n ’Cookies
П’ять сухарів для тварин із ½ склянки знежиреного молока.
27. Теплий пряний сидр
6 унцій яблучного сидру з посипаними корицею та мускатним горіхом, підігрітим.
28. Цитрусовий шербет
½ чашка липового щербету (приблизно одна совка морозива стандартного розміру) з ½ нарізаного ківі.
29. Кафе Latte
8 унцій запареного знежиреного молока з 1 порцією еспресо.
30. Желейні боби
25 з них!
31. Зефірова груша
½ груша, нарізана кубиками і заправлена 1 столовою ложкою зефірного пуху.
32. Білковий коктейль
Один совок білкового порошку з 8 унціями води.
33. Зроби своє власне ескімо
8 унцій лимонаду, замороженого у формочці з льодом, або використовуйте невеликий паперовий стаканчик як форму.
34. Яблучні чіпси
¾ склянки сушених яблучних чіпсів. Тут можна знайти чудовий рецепт
35. Морква н ’хумус
Близько 10 дитячих морквин з 2 столовими ложками хумусу.