Залізо в качці, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до вмісту заліза в 11 різних видах качок, від 30,53 мг до 2,08 мг на 100г. Основним видом качки є Качка, дика, м’ясо та шкіра, сира, де кількість заліза в 100 г становить 4,16 мг.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для заліза базується на рівні 14 мг RDA для дорослої дорослої людини.
П’ятірка качиних продуктів з високим вмістом заліза
Нижче наводиться зведений список для п’яти найкращих предметів з качок, класифікованих за кількістю або рівнем заліза в 100 г.
1. Качка, одомашнена, печінка, сира: 30,53 мг (218% RDA)
2. Качка, дика, грудка, тільки м’ясо, сире: 4,51 мг (32% RDA)
3. Качка, молоде каченя, одомашнене, білий пекін, грудка, тільки м’ясо, без кісток, варене без шкіри, смажена: 4,49 мг (32% RDA)
4. Качка, дика, м’ясо та шкіра, сира: 4,16 мг (30% RDA)
5. Качка, молоде каченя, одомашнене, білий пекін, грудка, м’ясо та шкіра, без кісток, варене, смажене: 3,26 мг (23% RDA)
Виходячи з п’яти найпопулярніших видів качок або продуктів, що містять залізо, ми маємо більш повний розклад качки, дикої, м’ясної та шкірної сировини, і найвищий елемент, що містить залізо - качка, одомашнене, печінка, сире. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 11 видів качок.
Внизу сторінки знаходиться повний список 11 різних видів качок на основі вмісту в різних порціях у грамах і унції (та інших розмірах порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст заліза в качці.
Качка, дика, м'ясо та шкіра, сира - Зміст поживних речовин та діаграма
Повний вміст поживної речовини, відсотки та норми RDA для качки, дикої, м’ясної та шкірної сировини слід враховувати разом із вмістом заліза. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Продукція з птиці. Іншими важливими та пов’язаними із залізом поживними речовинами є калорії, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 211 ккал (11% RDA), кількість білка - 17,42 g (31% RDA), кількість жиру - 15,2 g (23% RDA) і кількість Вуглеводи - 0 г. Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом заліза в качці.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Качка, дика, м’ясна та шкіряна, сира має показник харчової цінності 15 із 100. Порівнюючи вміст заліза та харчову щільність у 100 г для качки, дикої, м’яса та шкіри, сира; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом заліза. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою щільністю.
Порівняння заліза в качці та шпинаті
Найвищий вміст заліза в продуктах харчування під загальним описом або типом качки - це качка, одомашнена, печінка, сира з 30,53 мг заліза на 100г. Порівняння шпинату з качиною, одомашненою, печінковою, сирою; Качка, одомашнена, печінка, сира містить на 27,83 мг більше заліза, ніж шпинат. У перерахунку на вміст заліза це на 1031% більше заліза.