Заняття йогою під час посту; йога шандріні
Оскільки Рамадан не за горами, для багатьох з нас це той час року, коли ми починаємо планувати заздалегідь, щоб мати змогу продовжувати практику фізичної йоги, дотримуючись посту кілька годин на день. Якщо ви раніше постили, ви, мабуть, вже відчули деякі загальні переваги для здоров’я, які з цим пов’язані. Однак, якщо ви новачок у йозі, можливо, вам цікаво, чи продовжувати займатися на абсолютно порожньому шлунку може бути розумною чи навіть здоровою ідеєю. Щоб поставити речі в контекст, тут я хотів би поділитися кількома фактами про піст та його взаємозв'язок з йогою, а також власним досвідом продовження практики асан під час Рамадану.
Піст в йогичному контексті
"В йозі ідеальна перерва між одним прийомом їжі та наступним прийомом їжі становить вісім годин. Ви можете керувати такими видами їжі, навіть коли працюєте на вулиці. Але мінімум п'ять годин є обов'язковим для кожного. Це тому, що лише тоді, коли ваш шлунок порожній, ваша видільна система нормально функціонує ". (Садгуру)
Пост насправді є дуже поширеною практикою серед йогів, які розуміють, що ця лікувальна техніка, одна з найдавніших відомих людині, може мати неймовірно позитивний вплив як на тіло, так і на розум.
Йогічні пости можуть бути різних типів, включаючи голодування соком, водяне голодування або більш важкі типи голодування, коли практикуючий утримується від прийому їжі та рідини. Пост також може тривати десь від кількох годин до днів. Як правило, будь-хто з хорошим здоров’ям може безпечно робити швидкий сік або воду протягом 3-5 днів без нагляду. Більш тривалі або більш екстремальні типи голодування можуть вимагати нагляду, і я б не радив проводити його, не проконсультувавшись із вашим лікарем загальної практики та не зробивши необхідну підготовку, щоб забезпечити вам збереження здоров’я протягом усього процесу.
З фізичної точки зору голодування сприяє процесу автолізу, який зазвичай починається через один-два повних дні після початку голодування, і який полягає в тому, що ваше тіло перетравлює організм і позбавляється від хворих, пошкоджених, мертвих та відмираючих клітин. Голодування сприяє виведенню токсинів з організму, а також забезпечує травну систему так необхідним відпочинком, звільняючи енергію, яка зазвичай надходить у процес травлення, і перенаправляючи її на інші цілі. Через це, хоча багато людей спочатку думають про піст як пом’якшувальне випробування, ті, хто намагається його зрозуміти, схильні розуміти, що через деякий час вони почуваються енергійніше, ніж зазвичай.
З духовної точки зору піст може підвищити вашу обізнаність, полегшити зосередження і перехід до стану медитації. Пост також може допомогти розвинути силу волі, коли ви навчитеся протистояти тілесним спонуканням і розвинете здатність виконувати завдання, яке само собою нав'язуєте. Коли ви стаєте здатними дистанціюватися від їжі і дивитись на неї як на простий предмет, не піддаючись тязі свого тіла до чуттєвих насолод, ви починаєте розуміти, що ви не це тіло. Голодування також може допомогти вам отримати чутливість та інтуїцію.
Все вищесказане створює ідеальне тілесне середовище для посиленої практики йоги. Ви можете насолоджуватися більшою енергією, ніж зазвичай, а також зможете глибше заглибитися в деякі пози (або виконувати ті пози, які вам ніколи раніше не вдавалося), тому що ваша кишка порожня. Так само ваша концентрація може покращитися, допомагаючи вам спрямувати свою увагу всередину, коли ви вдихаєте усвідомлення.