Запечена в духовці риба з трав’яними панірувальними сухарями їсть це не те

Смаження у фритюрі є найкращим вирівнювачем: він приймає будь-який сирий інгредієнт, незалежно від того, наскільки здоровим він може бути, і перетворює його на харчовий сміття. (Плюс, ви коли-небудь помічали, наскільки смажена їжа однакова на смак? Не вірите нам? Замовляйте 1650-калорійне свято Адмірала у Red Lobster і подивіться, чи зможете ви визначити різницю між одним видом смажених морепродуктів та іншим). Риба наповнена корисними речовинами, які є здоровими та енергійними, мають складний та захоплюючий смак. То навіщо топити їх у жирному фритюрі? Ось куди входить наша здорова риба з трав’яними сухарями, щоб врятувати день. Ця запечена в духовці риба все ще зашнурована маслом, але із заливкою сухаря, яка надає вам ситний хруст і насиченість смаженої у фритюрі їжі, не руйнуючи властивого їй смаку - або поживності - самої риби, плюс вона зменшує калорії більше ніж наполовину.

риба

Харчування: 320 калорій, 11 г жиру (4,5 г насиченого), 390 мг натрію

Подається 4

Вам знадобиться

2 скибочки білого хліба або 1 англійська здоба, розколота
2 ст. Ложки подрібненої свіжої петрушки