Запіканка з морквяного рису - стійка дієта

Морквяно-рисова запіканка

Багата і ситна запіканка - я ніколи не зустрічав когось, хто їй не подобався (зверніть увагу на арахісове масло, якщо алергія розглядається). Це хороший рецепт для вечері.

Опис

Інгредієнти:

1 упаковка замороженого шпинату або 1 пучок свіжих листків, подрібнених
1 велика цибулина, подрібнена
3 моркви, подрібнені
3 с вареного коричневого рису
1 т солі (за бажанням)
1 ч. Ложка часникового порошку
½ ч. Л. Чебрецю
¼ C арахісове масло
3 С або близько води або бульйону
1 т соєвого соусу
¾ C цільнозернових сухарів