Запишіть, щоб це стало реальним

Просто виписуючи ціль і регулярно її переглядаючи, допомагає вам залишатися на шляху. Насправді люди, які яскраво описують свої цілі, мають шанс досягти своєї мети майже на 50%.

занадто багато

Запис речей робить їх реальними. Ви зобов’язали це зробити на папері. Ви можете скласти та носити цей папір із собою та читати те, що ви написали. Або ви створюєте пам’ятку на своєму смартфоні і легко читаєте те, що там написали. Ви запам’ятаєте щось набагато краще, якщо зможете читати це знову і знову. Ви можете легше записати речі в пам’ять.

Ви також краще кодуєте те, що ви записали у свій мозок, коли записуєте їх. Кодування - це процес зберігання інформації у вашому мозку, щоб вона була доступною. Кодування повідомлень, які ви пам’ятаєте та використовуєте, є дуже важливою частиною нашої розумової обробки. Записавши ціль і закодувавши її, ви можете її запам'ятати і діяти відповідно до неї.

Наприклад, якщо ви хочете схуднути, запишіть, що ви їсте. Порівняйте це зі здоровим переліком щоденного споживання їжі. Як ти порівнюєш? Якщо ви не запишете, що ви їсте, ви просто забудете, що ви їли.

Спробуйте згадати все, що ви їли буквально вчора. Це виклик. Записуючи, що ви їсте щодня, ви можете відстежувати споживання їжі. Ви можете порівняти це і дізнатися, скільки калорій ви їсте і скільки жиру, білка та вуглеводів ви вживаєте.