Запитайте експерта, яка їжа підтримує імунітет

Дізнайтеся, як використовувати продукти для підтримки імунного здоров’я та боротьби з інфекцією.

експерта

У цій серії наші експерти відповідають на питання харчування, щоб допомогти вам живити своє найкраще життя в кожному віці. Щоб подати питання на розгляд *, напишіть нам.

Питання: У цей час року здається, що всі навколо мене хворі! Що я можу зробити, щоб зберегти здоров’я? Чи допоможе завантаження таблеток вітаміну С?

Відповідь: У типовий рік понад 35 мільйонів американців захворіють на грип. У поєднанні із застудою, іншими вірусами та вірусом COVID-19 ця осінь може стати серйозною проблемою для здоров'я, тому це чудове питання.

Ви на правильному шляху - рівень вашого вітаміну та мінералів відіграє важливу роль у підтримці імунної системи, щоб вона могла боротися з іноземними загарбниками, включаючи віруси застуди та грипу. Правильне харчування відіграє життєво важливу роль, забезпечуючи ключові поживні речовини для підтримки імунітету.

Ось чому зараз важливо прийняти стратегію оздоровлення з двох частин, яка може слугувати міцною захисною лінією для вас і вашої родини:

1) Практикуйте рекомендовані CDC запобіжні заходи, такі як безпечне соціальне дистанціювання, миття рук, використання масок та рання вакцинація проти грипу.

2) Будьте здорові в цьому сезоні, приймаючи імунну дієту.

Що стосується харчування, то завжди найкраще підходити «спочатку їжею» і зосередитись на продуктах, що підтримують імунну систему. Цілісні продукти не тільки містять необхідні нам вітаміни та мінерали, вони містять ці поживні речовини у природних, високодоступних формах - це означає, що організм може їх легше використовувати.

Цілі продукти також містять їх у потрібній кількості. Зрештою, з вітамінами (включаючи вітамін С) більше не завжди краще. Щодня ваше тіло може приймати і вживати лише певну кількість вітамінів і мінералів. Візьміть більше, ніж вам потрібно, із рекламованими для підвищення імунітету таблетками «мегадози», і ви зможете в кінцевому підсумку пропускати багато з сечі! Більше того, надлишок інших вітамінів, які називаються «жиророзчинними» вітамінами, не виводиться з сечею і може накопичуватися в організмі. Отже, з часом прийом надвисоких доз може стати проблематичним. Це, звичайно, не те, для чого ви йдете!