Запобігання літньому набору ваги дітям; s Лікарня Колорадо
Коли школа випускає, усі ставки відключаються. Це безтурботна пора року, створена для того, щоб звільнитися - іноді занадто вільно.
"Нерегулярний режим сну, харчування та активних занять, а також більше часу на екрані можуть поєднуватись, щоб створити ідеальне середовище для набору надмірної ваги", - говорить Джессіка Хемінгуей, штат Медіа, штат Рід, зареєстрований дієтолог з Програми медицини способу життя у Колорадо для дитячої лікарні. "Ми бачимо це щороку".
Інший вид літа
Цього року пандемія коронавірусу створює додаткові виклики - стрес і занепокоєння через зміни, яких діти ніколи раніше не відчували, і менше варіантів залишатися активними. Останні кілька місяців навчального року діти проводили вдома, а не відвідували школу, а це означає, що їхня структура та порядок життя різко змінилися. Для багатьох дітей перерва від звичайного шкільного розпорядку може становити п’ять-шість місяців, а не три. Багато людей не займаються спортом і не проводять час із друзями, як зазвичай.
Усі ці точки дотику, які діти зазвичай мають у своєму повсякденному житті, є основними для того, щоб допомогти їм підтримувати здорові звички, що призводять до здорової ваги, за словами Метта Хемера, доктора медичних наук. Вони також допомагають дітям справлятися зі стресорами, з якими вони стикаються щодня. Деякі діти, які вже мають проблеми з психічним здоров’ям, зараз мають більші проблеми.
Дитяче ожиріння
Приблизно кожна четверта дитина в Колорадо класифікується як надмірна вага або ожиріння. Хоча літній набір ваги може трапитися з будь-якою дитиною, ті, у кого вже є надмірна вага або ожиріння, більш сприйнятливі до цього і мають більший ризик виникнення проблем зі здоров’ям. Змінене оточення, в яке потрапляють діти під час пандемії, може ще більше збільшити ризик набору ваги для деяких дітей.
На щастя, каже Хемінгуей, існує безліч способів зберегти дітей активними та здоровими.
Поради щодо запобігання літнього набору ваги у дітей
1. Слідкуйте за часом прийому їжі та перекусів
Коли послідовні графіки їжі виходять з вікна, діти, як правило, «пасуться» цілий день - часто на шкідливій їжі -, приймаючи значно більше калорій, ніж з їжею. Наскільки це можливо, встановіть час їжі та перекусів і дозволяйте дітям їсти лише в ці часи.
Багато батьків працюють вдома під час пандемії, і їм може бути складно спостерігати за харчовими звичками своїх дітей. Отже, може бути корисно налаштувати видимі сигнали для молодших дітей чи дітей з вадами інтелекту або розвитку, наприклад, увімкнути світло на кухні, коли пора їсти, і не вимикати його, коли кухня поза межами. Ще одна ідея - встановити зелений знак на час перекусів та їжі та червоний знак на час, коли кухня закрита. Поясніть старшим дітям, що існують правила щодо їжі, і вони повинні їх дотримуватися. Хваліть їх, коли вони дотримуються правил.