Запобігання набору ваги в умовах проживання - оздоровчі процедури
Це пора року, коли студенти 4-го курсу медицини згортаються і готуються до “великого переходу” на стажування. Наші студенти 4 курсу проходять спеціальний 3-тижневий курс, щоб підготувати їх - чудова суміш невеликих груп з питань професіоналізму, навчання ACLS, перші вечори за викликом, що нагадують звукові сигнали ... тощо, і т.д. Це закінчується невеликою групою старших викладачів, які розмовляють про перехід на проживання. Я би хотів, щоб ми записали бесіди - всі вони були справді чудовими. Окрім чудових професійних порад, усі викладачі включали поради щодо догляду за собою. Мені вразило, що одним із конкретних питань, про який згадав кожен із них (ну, чотири з п’яти), було те, яку вагу вони набрали за час стажування та проживання.
Втрата ваги непроста для тих, хто бореться з цією проблемою, але запобігти набору ваги не так вже й важко - і має стати метою для кожного стажиста та мешканця! Це не важко - вам потрібно збільшити свою активність (трохи) і стежити за дурним вибором їжі. Ось «правила», які я хотів би, щоб хтось дав мені до мого проживання (якщо у вас є правила, які ви могли б додати, надішліть коментар!)
1. Відсутність шкідливої їжі (пончики, піца, гамбургери тощо)
2. Візьміть із собою здорову їжу на роботу - особливо на вечори дзвінків. Зберігайте в шафці надзвичайну здорову їжу, тобто високоякісні енергетичні батончики, сухофрукти/горіхи (відповідними невеликими порціями).
3. Переконайтеся, що ви отримуєте годину справжніх фізичних вправ у дні, коли ви не перебуваєте в лікарні