Запобігти боковій строчці; Здорова домашня мотивація Втрата ваги Фітнес - нудне швидке харчування

Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений марафонець, трапляються бічні шви. З усіма наявними у нас дослідженнями це звучить дивно, але ми все ще не впевнені, чому виникає цей біль у грудній клітці. Деякі фізіологи висували теорію, що звичайний бічний стібок походить від вашого шлунка та інших органів, що врізаються один в одного, коли ваші ноги б’ються об землю. А інші припускають, що це трапляється, коли зв’язка, яка прикріплює вашу печінку до діафрагми, перерозтягується. Ми не можемо змінити науку, яка відбувається в нашому тілі, але є кілька кроків, щоб запобігти цим набридливим судомам.

домашня

Не наповнюйтесь: біг на повний живіт ніколи не є хорошою ідеєю. І це стосується не лише великої їжі; це стосується і води. Залишатись у зволоженому стані є абсолютно необхідним, але перевантаження H2O або спортивний напій безпосередньо перед тим, як вирушити, може призвести до сильних спазмів.

Правильно розтягуйтесь: неправильне або відсутність розтягування може бути пов’язано з настирливими болями в боці, які стискають ваш стиль. Поки вирок ще не винесений щодо того, чи розтягування перед бігом запобігає травмуванню, займіться активною розминкою для бігу, щоб охопити всі основи.