Заправка для походів та підйомів ProActive Nutrition

Саллі Хара, MS, RD, CSSD, CDE

Підготовка до походу чи сходження включає в себе більше, ніж переконання, що у вас є відповідний одяг та спорядження. Щоб справді мати успішне та приємне пригода, вам також потрібно забезпечити, щоб ваше тіло було оптимально підживлене та зволожене. Це не те, що на стежках є харчова поліція, але якщо ви дасте своєму тілу тип і кількість їжі та рідини, які йому потрібні, у вас буде набагато легша і приємніша подорож.

Розмірковуючи, як найкраще палити та гідратувати для походу чи сходження, є 3 основні моменти, на яких слід зосередитися. По-перше, те, що ви їсте та п'єте за день або два до вашої події, може бути різницею між успіхом і невдачею (або задоволенням від бонусу). Це може визначити, чи ви стартуєте на трасі з “повним резервуаром”, або з напівпорожнім. По-друге, те, що ви будете їсти та пити під час походу чи підйому, забезпечує те, що потрібно, щоб продовжувати рухатися, маючи достатньо енергії, щоб насолоджуватися пригодою. По суті, це дає вам те, що вам потрібно, щоб «долити бак», щоб у вас не закінчився бензин, перш ніж дістатися до пункту призначення. І нарешті, те, що ви їсте після походу, визначає здатність вашого організму повністю і швидко відновлюватися після зносу, який ви щойно пережили. Усі три важливі для здоров’я та запобігання травм, а також для того, щоб зробити ваш похід або підйом якомога легшим та приємнішим.

---