Запуск калькулятора калорій
Щоб оцінити кількість спалених калорій, використовуючи поточний калькулятор калорій за останній пробіг, просто введіть вагу тіла, пробіжені кілометри, і калькулятор покаже вам, скільки спалених калорій.
Це число, звичайно, є лише оцінкою, заснованою на бігу по рівній рівній поверхні без головного вітру чи хвостового вітру та без пагорбів.
Кількість спалених калорій під час бігу залежить від відстані, а не швидкості. Насправді, якщо вашою метою є втрата ваги, ви можете спалити більше калорій, приймаючи більш повільний тривалий біг, ніж швидкий коротший біг. Якщо ви тренуєтесь для бігу, ви можете використовувати це як керівництво для відповідного споживання калорій.
Запуск калькулятора калорій
Харчування є важливою частиною тренувань, щоб підготувати бігуна до найкращих результатів під час змагань. Якою б великою не була дистанція, харчування оптимізує умови для бігуна, коли він стоїть перед стартовою лінією. Харчові звички повинні бути такими, щоб бігун отримував паливо та поживні речовини, необхідні для оптимізації продуктивності під час тренувань, а також дозволяв швидке відновлення після цього. Бігун вимагає унікальних стратегій прийому рідини та їжі перед бігом, під час та після бігу, щоб зменшити втому та підвищити працездатність. Ці стратегії також важливі в змаганнях і повинні бути точно налаштовані під час тренувань.