Засіб від кето грипу; Профілактика; Повне керівництво; Прості кроки
Спільний доступ - це турбота!
Отже, ви тут, тому що шукаєте засіб від кето-грипу (також відомий як кетоз-грип), або ви чули про нього і хочете запобігти цьому.
Звичайно, ніхто не хоче відчувати втомленість та нездужання, коли починає новий удар здоров’я, так!
Ну, дозвольте заспокоїти вас.
Більшість негативу, який ви чуєте та читаєте про кето-грип, перебільшується і перебільшується у свідомості більшості людей до того, як вони починають.
Не сприймайте мене неправильно, деякі люди важко страждають від кето-грипу, але частіше за все їх дієта далека. Вони не встановлюють належних дієтичних вимог (ми скажемо вам, що це за сторінка).
Кето-грип може бути зведений до простого відчуття туману без жодних симптомів. “Якщо”, ви дотримуєтесь простих рекомендацій з самого початку!
Що таке кето грип?
Кето грип - це почуття нездужання, яке виникає на початку кетогенної дієти від обмеження вуглеводів і переходу в кетоз.
Кето грип може включати один або кілька симптомів, які варіюються від нестачі енергії до болю в тілі, головного болю, втоми та туманності.
Є кілька причин, які можна запобігти, тому що люди страждають на кето-грип, потрапляючи в кетоз, і ми торкнемося їх після того, як пройдемо через симптоми.
Які симптоми кето грипу?
Нижче наведено перелік загальних симптомів кето-грипу, які виникають у деяких людей при застосуванні кетозу.
Хоча ви навряд чи відчуєте всі симптоми.
Найпоширенішими симптомами кето-грипу є:
- Тупий головний біль - Ака, Кето Головний біль
- Діарея
- Втома - Млявість
- Слабкість
- Дратівливість
- М’язові болі
- Тяга до вуглеводів
- Безсоння
- Запор
- Відсутність концентрації
- Нудота
- Запаморочення
- Низький кров'яний тиск
- Туманність
Не всі страждають кето-грипом, і ступінь вираженості симптомів залежить від людини.
Що викликає кето-грип?
Кето-грип викликається тим, що ваше тіло адаптується до нового способу підживлення через процес, який називається кетоз.
Кетоз досягається належним чином застосованою кетогенною дієтою з високим вмістом жиру, помірно білком і дуже низьким вмістом вуглеводів.
Коли ми обмежуємо споживання вуглеводів, помірніруємо білок і вживаємо більшу порцію жиру, в наших організмах рівень глюкози та інсуліну знижується. (Ви можете і повинні «контролювати рівень кетону та глюкози в крові за допомогою кетонометра)
За відсутності глюкози ваше тіло потребує нового джерела палива, тому ваша печінка починає перетворювати жир у кетони для отримання енергії.
Яке відношення це має до кето-грипу?
Коли ви вичерпуєте всю кількість глюкози, а рівень інсуліну падає, ваше тіло перестає затримувати свій основний електроліт, натрій!
Коли рівень натрію падає, падає і вода, яка утримується разом з ним. (основна причина, через яку ми спостерігаємо швидке зниження ваги в перші тижні дієти Кето - це виснаження натрію та води)
Чи можете ви побачити, куди ми йдемо з цим?
Саме ця раптова втрата натрію, води та (меншою мірою) інших електролітів, таких як магній та калій, змушує більшість людей, які не поповнюють їх, відчувати симптоми кето-грипу.
Скільки триває кето-грип?
Кето-грип триває до одного тижня, оскільки ваше тіло адаптується до кето і потрапляє в кетоз.
Однак (якщо ви отримуєте) тривалість часу, коли триває кето-грип, може різнитися залежно від людини.
Примітка: Якщо у вас погане самопочуття та погана дієта, то, швидше за все, ви відчуєте симптоми кето-грипу.
У такому випадку, щоб уникнути раптового шоку (а не переходити до 5% вуглеводів на день з самого початку), повільно зменшуйте споживання вуглеводів.
Зменшуйте вуглеводи на 15% на день, поки не досягнете цілі 5% вуглеводів на день. Повільне споживання вуглеводів, як це, дасть вашому тілу більше часу для адаптації.
Знову ж таки, якщо ви взагалі отримуєте кето-грип, його можна запобігти, звести до мінімуму та вилікувати.
Кілька слів мудрості.
Не відкладайте все на кето грип. Ви можете прокинутися туманними або млявими з будь-якої іншої причини, ніж просто вихідний день.
Найгірше, що ти можеш зробити, це налагодитися і зосередитись на кожному напасті, яке ти приписуєш кето-грипу.
Також майте на увазі, що у вас також може бути справжній застуда. Якщо всі в офісі застуджені і у вас починає погано почуватись, навряд чи ваш раціон має до цього якесь відношення.