Затишок із почуттям дискомфорту
П'ятниця, 10 травня 2019 р
Поки я рухаюсь у цій подорожі для схуднення, я намагаюся знайти маленькі ідеї, які можуть призвести до величезних виграшів не лише для мене, а й для передачі всім іншим, хто намагається набрати свій імпульс.
Тож величезна маленька ідея, яку я маю для вас сьогодні, полягає в тому, щоб почувати себе комфортно і почуватись незручно. Що я маю на увазі під цим? Скажімо, у вас заплановане харчування, і ви закінчуєте вечерю і все ще відчуваєте голод. Раніше я шукав щось, щоб з’їсти, щоб позбутися цього почуття. Я можу вирішити, що апельсин чи яблуко будуть корисними, здоровими та допоможуть мені наповнитись. Це правда. І в той же час це було не те, що я запланував їсти. Отже, те, що я зараз роблю, це просто трохи посидіти з цим почуттям і поговорити з собою про те, як я з’їв достатньо їжі, щоб я відчував почуття голоду, але якщо я почекаю кілька хвилин і задумаюся про щось інше, це відчуття може пройти. Я виявляю, що почуття завжди проходить. І найгірше, що може статися, це те, що я лягаю спати, почуваючись трохи голодним. Іншим прикладом може бути те, що я ходжу по магазинах і обідаю, і я починаю відчувати голод. Раніше я міг зупинятися на заїзді та отримати гамбургер, або молочний коктейль, щось просто, щоб зупинити це почуття голоду. Тепер я просто кажу собі - ти будеш добре, поки не повернешся додому і зможеш з’їсти те, що ти до цього задумав. Найгірше, що може статися, це те, що я пропускаю їжу.
Інший тип дискомфорту виникає від фізичних вправ. Раніше я не надто наполягав, щоб отримати додаткові вправи. Я боявся, що не болять м’язи. Але зараз я планую додати трохи додаткових повторень або ще кілька кроків, або збільшити кількість фунтів, з якими я працюю. Просто додаючи трохи повсякденно, дивно, як швидко ви можете збільшити кількість вправ, які ви робите. І дискомфорт насправді не такий вже й поганий, коли ти робиш це так. Але припустимо, ви починаєте вправляти частину тіла, яка не бачила вправи роками. Так, спочатку ці м’язи можуть трохи боліти. Але що найгірше може статися? У вас є один-два дні невеликого дискомфорту. Я кажу собі, що цей дискомфорт нагадує про те, що я оздоровлююсь і допомагаю своєму тілу.
Я думаю, що найбільшою невеликою зміною, яку я зробив, є планування з’їсти дуже невелику кількість їжі. Я вражений тим, як мало нам потрібно їсти і при цьому їсти достатньо, щоб бути здоровим. Я майже впевнений, що я все життя їв принаймні в 3 рази більше цієї кількості їжі. Але я прийняв рішення цього разу, це буде останній раз, коли я коли-небудь втрачаю цю вагу. Тож я працюю над тим, щоб мені було незручно з’їдати дуже невелику кількість їжі. Я звикаю здавати всі продукти з цукром. Мені стало зручно не їсти хліб та випічку, їсти морозиво та цукерки. І що було найгірше, що сталося? Мені було незручно, коли мені було зручно відмовлятися від усіх цих продуктів. Минуло близько 6 тижнів з тих пір, як я з’їв щось із цукром, і я навіть більше не замислююсь над цими продуктами. Дискомфортні відчуття повністю вщухли.