Затримався на Фалєєві; s 8020, скільки я повинен скоротити Драконні Двері

nexusmidas

Новий учасник

Я розпочав Фалеєва 80/20 кілька тижнів тому. Вчора я провів свій четвертий важкий день на лавці, і я відчуваю, що вже затримуюсь. Я зробив 90 кг х 3-2-2-2-2. За тиждень до цього я зробив 90 кг х 4-2-3-2-3. Важкі дні виглядали так:

фалєєві

80 кг x 5 x 5
85 кг x 5 x 5 (важкий, але з хорошою технікою не зазнає поразки)
90 кг x 4-2-3-2-3
90 кг х 3-2-2-2-2 (того дня не відчував себе особливо сильним, я думаю, у мене поліноз)

Це вже час, щоб розпочати новий цикл, чи мені спробувати ще раз наступного тижня. У статті сказано, що ви повинні мати змогу отримати 5x5 через 3-4 важкі дні.

Якщо мені потрібно розпочати новий цикл, скільки слід скоротити? У книзі Фалєєва (яку можна завантажити з його сайту) він пропонує 10-12 тижневий цикл, якщо ви не зможете отримати всі повторення після 3 спроб. Отримання вашої поточної ваги 5х5 за 7 тиждень. Провести 6 тижнів під вашою найкращою вагою 5х5 мені здається трохи довгим. Я не зупинявся на присіданні та мертвій тязі. Фалєєв також пропонує їздити на SQ, BP і DL разом, він наголошує, що ми повинні чергувати періоди стресу і відновлення на тілі.

11 кактус11

Новий учасник

Я розпочав Фалеєва 80/20 кілька тижнів тому. Вчора я провів свій четвертий важкий день на лавці, і я відчуваю, що вже затримуюсь. Я зробив 90 кг х 3-2-2-2-2. За тиждень до цього я зробив 90 кг х 4-2-3-2-3. Важкі дні виглядали так:

80 кг x 5 x 5
85 кг x 5 x 5 (важкий, але з хорошою технікою не зазнає поразки)