Затримка сніданку на 90 хвилин і рання вечеря можуть допомогти зменшити вагу, вважає дослідження.
Поділіться цим із
Можливо, вам скажуть ніколи не пропускати сніданок, але, згідно з новим дослідженням, затримка ранкового прийому їжі може бути відповіддю на схуднення.
Вживати вечерю раніше також може бути корисно, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, стверджують дослідники з Університету Суррея.
Вони виявили, що прийом бреккі на 90 хвилин пізніше норми та рання вечеря можуть допомогти зменшити жир у організмі.
А найкраща частина? Вам не потрібно гризти паличку селери, щоб побачити різницю.
Учасників попросили взяти режим «обмеженого в часі годування» - форми періодичного голодування протягом 10 тижнів.
Дослідники досліджували вплив зміни часу прийому їжі на дієтичне харчування, склад тіла та маркери ризику крові для діабету та серцевих захворювань.
У дослідженні були дві групи - ті, хто снідав на 90 хвилин пізніше, ніж зазвичай, і вечеряв на 90 хвилин раніше, і контрольна група, яка зберігала час їжі таким же, як зазвичай.
Учасники також повинні були надати зразки крові та представити дієтичні щоденники до і під час проекту та повний відгук відразу після дослідження.
Вони мали повну свободу з їжею, яку їли, тому дослідники змогли оцінити, чи легко дотримуватися цього типу дієти в повсякденному житті.
Дослідницька група Університету Суррея виявила, що ті, хто змінив час їжі, втрачають в середньому більше ніж удвічі більше жиру в організмі, ніж ті, хто харчується як зазвичай.