Затримка води 9 Найпоширеніші причини, як боротися
Це не завжди ваша менструація
Здуття живота - чи то після особливо щедрого літнього барбекю, чи приблизно в період вашого періоду - є майже рівноцінним курсом у цьому житті. Якщо, однак, ви постійно маєте справу з відчуттям, то, можливо, ви захочете дізнатись, що його спричиняє, і як це виправити. Одне з можливих пояснень - затримка води.
Як швидко позбутися від затримки води?
Ну, це не так просто. Спочатку прокрутіть, щоб дізнатись, який тип затримки води у вас може бути, а потім дотримуйтесь порад щодо його змішування.
Як визначити, чи затримуєте ви воду?
Загальними ознаками утримання води є:
- Ви наполегливо роздуті
- Ви відчуваєте незрозумілий набір ваги за короткий проміжок часу
- Ваші руки і ноги набряклі - чи не перестають ваші кільця, наприклад?
⚠️ Якщо затримка води не вщухла протягом двох тижнів, триває протягом трьох-п’яти тижнів або супроводжується іншими симптомами, такими як біль та почервоніння шкіри, лікар д-р Ріккардо Ді Куффа, лікар загальної практики, радить відвідати лікаря.
Що таке затримка води ознакою?
Прямо, затримка рідини може бути наслідком багатьох речей. Продовжуйте прокручувати дев’ять можливих причин.
9 невідомих (поки загальних) причин затримки води
1. Ваш "здоровий" спосіб життя трохи не відповідає
Коли ви востаннє робили кожну їжу за тиждень з нуля? Бути чесним. Якщо ви регулярно б'єтесь по цій мішені - вам честь.
Але для більшості з вас, швидше за все, підкрадається підступна веганська готова їжа або винос. "Зручні продукти - це знахідка", - заявляє зареєстрований дієтолог Кім Ланг.
"Але сіль, яку вони містять, може змусити ваше тіло звисати з водою, щоб підтримувати баланс у ваших клітинах: отже, це роздуте обличчя в дзеркалі.
І ви всі знаєте, що білі рафіновані вуглеводи роблять рівень цукру в крові різким, що спричинює швидке вивільнення інсуліну. Але занадто велика кількість інсуліну також може спричинити поглинання солі нирками, що призводить до того, що ваше тіло затримує ще більше рідини. "
Чи повинен я відвідати свого лікаря для утримання води?
Так. Дієта з високим вмістом солі може збільшити ваші шанси на високий кров’яний тиск та хронічну затримку води, що з часом може призвести до захворювань нирок та серця. Ленг пропонує замінювати складні вуглеводи і вживати їжу протягом дня, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним.
І легко йде на сіль. "Підсилюйте смак зеленню, спеціями та цитрусовими", - каже вона.
2. Це майже ваша менструація
Затримка води протягом часу до періоду це надзвичайно нормально. "Багато жінок помітять затримку води протягом двох тижнів, що передують їх менструації", - каже зареєстрований дієтолог Кім Ланг. За подяку вам потрібні ті настирливі гормони естроген та прогестерон.
"Їх мінливі рівні, приблизно під час овуляції, контролюють, скільки води утримується у вашому тілі", - говорить Ленг.
Бамбуковий фліс = серйозний комфорт.
Поїдьте в Holland & Barrett, щоб запастися; магазин на вулиці Хай-стріт співпрацює з британською благодійною організацією "Кривавий добрий період", яка бореться за боротьбу з бідністю.
Екологічні дані ставили, Папороть також перевіряє благодійні; 2% від усіх продажів спрямовується на допомогу у подоланні бідності.
Не знаєте з чого почати? Виберіть стартовий пакет, який містить комбінацію всіх накладок, які вам можуть знадобитися для навігації у циклі.
Вам не потрібен фахівець, який скаже вам, що рівень гормонів у всіх різний, і тому деякі з вас щомісяця надихаються, як годинниковий механізм, тоді як інші можуть іноді відчувати трохи м’якого здуття живота.
Чи повинен я відвідати свого лікаря для утримання води?
Ні. Затримка рідини, пов’язана з періодом, поступово розпорошиться, коли рівень гормонів знову зміниться, і у вас почнеться менструація.
Ленг пропонує зменшити споживання солі та споживати магній напередодні менструації, щоб полегшити симптоми, і, коли менструація починається, пити багато води, щоб підтримувати нирки та заохочувати їх вимивати більше рідини. Ви також можете спробувати ці інші поради щодо запобігання періоду збільшення ваги.