Завжди втомився Хочу схуднути Розмірковуй
Досить регулярно я буду зустрічатися з людьми, які дійсно докладають зусиль, щоб схуднути і жити здоровішим життям, але вони не приносять ніяких результатів. Вони використовують тверді програми вправ і харчуються добре збалансованою дієтою, але вони це роблять все ще мають надмірну вагу, відчувають занепад сил, можливо, навіть зазнають травм, і розчаровуються. Що відбувається?
Якби здоровий спосіб життя був формулою. Їжте ці точні продукти в зазначених кількостях, потім виконайте такі вправи, випийте трохи води, і ви будете почуватись і виглядати чудово! Хіба це не було б чудово? Вибачте, але це просто не працює так.
Наші тіла складні та унікальні. Не існує простої формули, яка створить оптимальне здоров’я для всіх людей (тому будьте обережні щодо будь-кого або будь-якого товару, який стверджує інакше!) Однак є ряд категорій, які ми можемо дослідити та експериментувати, щоб знайти формулу, яка працює на індивідуальному рівні. ВАШУ формулу можна знайти, збалансувавши правильний раціон з відповідними фізичними вправами, зволоженням, сном, розтяжкою ... та медитацією.
Медитація? (продовжуйте читати!)
Статистика показує, що про 25% дорослого населення відчуває сильний стрес у будь-який день. Однак це число, швидше за все, менше, ніж справжня статистика, оскільки багато хто з нас просто звикли жити в постійному стресовому стані.
Це не тільки ти. Кожен четвертий дорослий щодня відчуває стрес.
Значна частина нашого щоденного стресу може залишитися непоміченою, оскільки вона виникає у такій формі, яку ми зазвичай не асоціюємо зі стресом. Вправа - це стрес (тобто фізичне навантаження на наше тіло). Вживання смачної їжі може бути стресом (тобто хімічний стрес, який наш організм зазнає у відповідь на певні продукти харчування). Телефон може спричинити стрес (тобто психічний стрес через постійну стимуляцію). І, звичайно, робота, сімейне життя, стосунки, відсутність сну та так багато інших джерел стресу можуть почати додаватися до дуже напруженого життя.
Ми в стресі. Ми часто цього не знаємо. Стрес може завдати хаосу нашим тілам.
Незважаючи на те, наскільки ми просунулися розумово, технологічно та соціально за ці роки, наш організм все ще працює так само, як і протягом поколінь. Трохи швидкої фізіології ...
Добровільні проти автономних нервових систем
Добровільна нервова система діє тоді, коли ми це просимо. Наш мозок говорить нашій руці рухатися і довільній нервовій системі несе це повідомлення нашим м’язам, щоб це сталося.
Вегетативна нервова система працює без нашої згоди. Ми їмо, наше тіло перетравлює їжу. Наші м’язи потребують крові, серце нам це накачує. Ми стикаємося зі стресом, наш організм реагує.
Реагування на стрес
Вегетативна нервова система має дві власні гілки. Парасимпатична система опікується всіма завданнями, які поповнюють і відновлюють наш організм (наприклад, травлення), тоді як симпатична гілка реагує на стрес таким чином, що руйнує наше тіло.
Історично симпатична система використовується як механізм "боротьби або втечі". Коли нам загрожує фізична небезпека (наприклад, коли нас атакує голодний ведмідь!), Наше тіло не чекає, поки ми задумаємось над тим, що нам робити - воно просто штовхає швидку передачу і відводить нас від цієї небезпеки.