Зберігайте запалення на постійному рівні, вживаючи ці 10 протизапальних продуктів; ваші НОВИНИ

зберігайте

(Природні новини) Артрит викликає біль, набряк і скутість у суглобах. Лікування цього захворювання не існує, але такі методи лікування, як хірургічне втручання та фізична терапія, можуть допомогти полегшити численні симптоми.

Ви також можете доповнити бажане лікування, внісши зміни до свого звичайного раціону. Природно зменшуйте запалення та біль, спричинені артритом, вживаючи 10 протизапальних продуктів, докладно описаних нижче.

Переваги протизапальної дієти

Протизапальна дієта включає суперпродукти, які можуть допомогти полегшити симптоми артриту. Ця конкретна дієта також включає перелік продуктів, яких слід уникати, щоб не погіршити свій стан.

Для досягнення оптимальних результатів найкраще довго дотримуватися протизапальної дієти. Дієта також пропонує інші переваги, такі як сприяння зниженню ваги, що приносить користь пацієнтам з артритом, оскільки позбавлення від зайвої ваги полегшує навантаження на запалені суглоби.

Хоча дослідження не виявили значної кореляції між певними дієтами та поліпшенням симптомів, Фонд артриту припускає, що дотримання дієти в середземноморському стилі може допомогти контролювати запалення.

Середземноморська дієта включає багато фруктів та овочів, багатих корисними антиоксидантами та фітохімікатами, які є протизапальними сполуками. Він також включає жирну рибу, повну омега-3 жирних кислот, яка може допомогти запобігти запаленню.

Навіть якщо у вас немає артриту, дотримання протизапальної дієти може бути корисним для загального стану здоров’я. Вживайте 10 протизапальних продуктів нижче, щоб мінімізувати запалення та біль, пов’язані з артритом.

Фрукти

Щодня їжте щонайменше три-чотири порції свіжих або заморожених фруктів. Плоди від природи багаті антиоксидантами та антоціанідинами.

Ці фрукти можуть допомогти в боротьбі із запаленням:

  • Яблука
  • Ягоди (наприклад, ожина, чорниця, малина та полуниця)
  • Вишні
  • Грейпфрут
  • Нектарини
  • Апельсини
  • Персики
  • Груші
  • Сливи
  • Гранати
  • Червоний виноград
  • Мандарини

Овочі

Щодня споживайте щонайменше чотири-п’ять порцій сирих або варених овочів. Овочі багаті антиоксидантами та протизапальною сполукою, яка називається бета-криптоксантин.

Овочі, які допомагають боротися із запаленням, включають: