Зцілення втоми надниркових залоз здоровою дієтою 11 продуктів, які ви повинні їсти; Процвітати оздоровчий центр
Зцілення надниркової втоми здоровою дієтою: 11 продуктів, які ви повинні їсти
Експерти підрахували, що мільйони американців борються із втомою надниркових залоз (іноді її називають дисрегуляцією або дисфункцією осі HPA).
Цей стан може призвести до того, що ви відчуваєте виснаження вдень і не можете заснути вночі. Ви також можете відчувати такі симптоми, як випадання волосся, збільшення або втрата ваги, посилення тяги та труднощі з відновленням після хвороби.
Якщо ви боретеся з симптомами надниркової втоми, ваша дієта може відігравати певну роль. Нижче наведено 11 продуктів, які ви повинні їсти регулярно, щоб допомогти вилікувати надниркову втому.
1. Устриці
Устриці - одна з найчастіше нехтуваних у світі суперпродуктів.
Вони завантажені цинком, для початку. Вам потрібен здоровий баланс між цинком і міддю, щоб забезпечити нормальну роботу ваших нейромедіаторів. Цей баланс також може допомогти вам легше адаптуватися до стресу і бути менш схильним до переживань.
Устриці також є чудовим джерелом вітаміну D і вітаміну B12.
2. Органічна індичка
Коли ви маєте справу з наднирковою втомою, необхідно вживати достатню кількість білка. Органічна індичка, зокрема, може бути корисною людям, які борються із симптомами втоми надниркових залоз, оскільки вона містить триптофан.
Триптофан - це амінокислота, яка може допомогти вам почуватись спокійніше і менш напруженим. Це тому, що він є попередником серотоніну, нейромедіатора, який необхідний для збалансування настрою та мінімізації почуття тривоги.
3. М’ясні органи
Більшість із нас отримує білок із м’язового м’яса (курячі грудки, курячі стегна, ноги індички, стейк тощо). Якщо ви нехтуєте м’ясом органів, ви втрачаєте багато важливих поживних речовин.
М'ясо органів, особливо печінка, містить вітамін В12, а також інші вітаміни, такі як цинк і вітамін D, які вашому організму потрібні, щоб впоратися зі стресом і правильно функціонувати. Вони, безумовно, трохи набутого смаку. Однак їх переваги занадто численні, щоб їх ігнорувати.
4. Листова зелень
Переконайтесь, що ви споживаєте багато листової зелені, працюючи, щоб вилікуватися від втоми надниркових залоз. Листяні зелені овочі, такі як шпинат, капуста та мангольд, містять корисні дози магнію.
Ваше тіло потребує магнію для виконання різноманітних функцій, і магній також відіграє ключову роль, допомагаючи вам розслабитися та впоратися зі стресом більш ефективними способами. Якщо у вас виникають проблеми із засипанням вночі, можливо, вам не вистачає цього важливого мінералу.
5. Спаржа
Спаржа - ще один хороший овоч, який регулярно включати в тарілку. Спаржа багата сіркою і містить фолат, важливий вітамін групи В.
Якщо у вас низький рівень фолієвої кислоти, ви можете схильні до проблем з нейромедіаторами. Це, в свою чергу, може призвести до гормонального дисбалансу, який посилює симптоми втоми надниркових залоз.