Здорова дієта для старших людей 5 продуктів, яких слід уникати - ЖИТТЯ для старших людей
До лютого більшість людей відмовилися від новорічних постанов, особливо тих, які зосереджені на схудненні або здоровому способі життя. Більшість резолюцій не вдаються через амбіційні капітальні ремонти, коли ви намагаєтеся змінити занадто багато занадто швидко. Лютий пропонує нам другий шанс поставити кілька більш реалістичних цілей. Чудовою метою лютого та решти року може бути уникнення однієї або двох продуктів, які, як ви знаєте, не є хорошим вибором для вашого здоров’я. Ось 5 найкращих продуктів, яких слід уникати для здорового харчування старших людей.
5 продуктів для Nix для здорової дієти для старших людей
Оброблене м'ясо
Перероблене м’ясо, таке як хот-доги, ковбаса та м’ясо гастрономічного союзу, пов’язане з численними захворюваннями, включаючи рак та хвороби серця. Все оброблене м’ясо, копчене, посолене, в’ялене, сушене або консервоване.
Основна проблема обробленого м’яса полягає в тому, що воно містить нітрити, сполуки, такі як нітрати, та інші консерванти. Ці сполуки були пов’язані з багатьма типами раку. Обмеження, а ще краще взагалі уникати обробленого м’яса, піде на користь вашому довгостроковому здоров’ю.
Цукристі злаки
Від бубликів до випічки - американський сніданок завжди приділяв увагу вуглеводам. Протягом останнього десятиліття ми спостерігали перехід до продуктів, що містять більше білків, що допомогло. Але коли зручність є фактором - скажімо, для старших людей, які не можуть самостійно приготувати їжу - каші є основною, найчастіше крупами, наповненими цукром.
Цукрова крупа має тонну смаку, але не дотягує до білка та клітковини. Вживання кількості цукру, що міститься у цих злаках, може спричинити стрибок рівня цукру в крові, і перед обіднім часом ви втратите їжу.
Що стосується зернових, дотримуйтесь високої клітковини, цільного зерна та менш обробленого вибору. Ось список найкращих варіантів для круп:
Оброблена випічка
Продовжуючи нашу тему сніданку, більшість (якщо не ВСІ) дієтологи сказали б вам уникати обробленої випічки та закусок, таких як Twinkies та Pop-Tarts. Тривалий термін придатності цих предметів означає, що існує тонна консервантів. Також харчова цінність майже не існує. Тож, хоча ви можете заспокоїти своїх ласунів, шматок свіжих фруктів або маленький шматочок шоколаду може бути кращою альтернативою.
Маргарини
Раніше маргарин рекламували як здоровий варіант вершкового масла, і в той час, коли масло було важко знайти, воно було більш доступним для широких мас. Насичені жири у вершковому маслі спочатку змусили медичну спільноту перейти на маргарин. Але коли наука дізнається більше про трансжир, яким завантажений маргарин, з’ясувалося, що це менш здоровий варіант здорової дієти для старших людей. Зараз відомо, що трансжир підвищує ЛПНЩ - шкідливий холестерин, а нижчий ЛПВЩ - хороший холестерин.