Здорова дієта може зменшити симптоми депресії - BBC Science Focus Magazine

Дослідження в Австралії показало, що для зміни дієти для зменшення симптомів депресії потрібно всього три тижні. Молоді люди з депресією, дієти яких містили велику кількість оброблених продуктів, цукру та жирів, виявляли значно менше ознак депресії через 21 день споживання більше фруктів, овочів, риби та нежирного м’яса.

здорова

Хізер Френсіс та її колеги з Університету Маккуорі в Сіднеї, Австралія, вивчали 76 студентів у віці 17-35 років з поганою дієтою, які мали депресію середнього та високого ступеня.

Студентів було випадковим чином розділено на 2 групи: одну, в якій студенти продовжували свою дієту, а іншу, яка отримувала поради щодо здорового харчування, обмеження здорової їжі та 60 доларів США (приблизно 33 фунтів стерлінгів) на продовольчі товари.

Детальніше про лікування депресії:

Дослідники оцінювали кожного студента на предмет депресії, тривожності та загального настрою до і після тритижневого тестового періоду, а також оцінювали їх результати за кількома завданнями з навчання та міркування.

Наприкінці 3-х тижнів група здорового харчування продемонструвала значне поліпшення настрою, показники депресії знизились до норми. Бали для студентів, які дотримувались нездорової їжі, залишалися в діапазоні від помірного до високого.